نصائح للابتعاد عن الشعور بالعطش فى رمضان

لقد أتى شهر الخير والبركات شهر رمضان الكريم وهو أعظم شهور السنه وكل عام وأنتم بخير , الكل بحاجة إلى تجنب الشعور بالعطش طوال اليوم وخاصة فى هذا الطقس الحار لذلك اليوم أقدم لكى عدة نصائح تساعدك على تجنب الشعور بالعطش طوال النهار فى رمضان اثناء فترة الصيام تعرفى عليها معنا ....

- اليكى 9 نصائح لتجنب الشعور بالعطش ...

1 -  تجنبى تناول الموالح والأطعمة المالحة و المشروبات الغازية و الشاي و القهوة حيث انها من الطعمة التي تؤدي إلى جفاف نسبة الماء في الجسم ..

2 - أحرصى على الجلوس فى مكان بارد بقدر الامكان وأرتداء الملابس قطنية خفيفة لتجنب الشعور بالحرارة .

3 - تجنبى الجلوس والمشى أثناء النهار وخاصة الظهيرة تحت أشعة الشمس حتى تتجنبين فقدان كمية كبيرة من الماء عن طريق العرق .

4 - أحرصى على تناول الأطعمة التى تساعد على ترطيب الجسم والتى تعمل على زيادة التمثيل الغذائى وحرق الدهون مثل " البرتقال , اللبن , البيض المسلوق , الكرنب " .

5 - تجنبى تناول المشروبات الغازية والمعلبة الغنية بالسكريات واستبداليها بالعصائر الطبيعية والفواكة الطبيعية الطازجة التى تحتوى على الألياف والفيتامينات الهام لصحتك .

6 - أبتعدى عن تناول المخللات واستبداليها بطبق السلطة الخضراء .

7 - أحرصى على أدماج الأطعمة الغنية بالماء والألياف إلى وجبة السحور حيث انها تساعد على تقليل الشعور بالعطش ومن أمثله هذه الأطعمة " الخس والخيار والكرنب الأبيض " .

8 - تجنبى القيام بأى تمارين رياضية عنيفة قد تؤدى إلى العرق وفقد الماء يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بعد الفطار بساعتين .

9 - عند الشعور بالعطش والحرارة أثناء النهار يمكنك أخذ دوش بارد من أجل الشعور بالأنتعاش .