عرب فاشون موقع المرأة العصرية
على الرغم من العلاجات التجميلية والمنتجات الغالية الثمن التى يمكن ان تبدو لتحسين نوعية الجلد الخاص بكى، انها طريقك اليومي للرعاية لبشرتك، والسبب أن يكون لكى بشرة جميلة. إذا كنتى تريدين جلدك يبدو مذهل، فعليك أن تكونى حذرا في اختيار ما تأكليه...
وهنا بعض المأكولات من شأنها أن تجعل بشرتك ناعمة، متوهجة ورائع .
أولا، وأنتى في حاجة إلى الأغذية الغنية بالفيتامينات، قبل كل شيء الفيتامينات B، C و E. فيتامين B2 هو في الواقع واحدة من شأنها أن يساعد على توهج بشرتك. الأطعمة الغنية بفيتامين B2 هي كريمين الفطر والحليب ومنتجات الألبان، والسبانخ والبيض ولحم البقر. كيف من أي وقت مضى، أن نكون حذرين - وقد أظهرت بعض الدراسات أن الحليب ومنتجات الألبان الأخرى يمكن أن تسبب حب الشباب. إذا كنتى عرضة لحب الشباب، في محاولة لتجنب الحليب واختيار الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين B2 بدلا من ذلك.
عندما يتعلق الأمر الى فيتامين C، سوف تجد أنه في الفواكه: البرتقال، اليوسفي، الكيوي، الجوافة، والفراولة. كثيرا ما وجدت فيتامين E في المكسرات، والفواكه المدارية، بذور عباد الشمس والسبانخ مرة أخرى. أيضا، يجب عليك التأكد من أنك شرب ما يكفي من المياه. من اجل الحفاظ على بشرتك رطبة، تحتاج إلى أن يكون ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا.
- الاطعمه التى يجب ان تضاف الى النظام الغذائى الخاص بكى :
الفواكه والخضروات الطازجة
غنية بالفيتامينات والمعادن، وأنها سوف تجعلك تشعرين صحية وسوف ترى بشرتك تبدو مذهلة! الطماطم (البندورة) والفراولة، العنب البري، والجريب فروت والجزر، والسبانخ، والبرتقال - ابقائها طازجة وصحية ومغذية!
السمك
آه، مصدر مذهل من أحماض أوميغا 3 الدهنية! أكل سمك السلمون، كافيار أسود وأحمر، والسردين، والتونة.
الماء، الماء، الماء!
إذا كنتى لا تشربى كمية كافية من الماء، وحتى العناية بالبشرة هى هيدرات بشرتك. في محاولة لتجنب المشروبات الغازية والأنتقال إلى المياه القديمة والشاي بدلا من ذلك.
- يجب تجنب :
الكحول
يجب تجنب الكوحليات وعد الاكثار منها اذا كنتى تشربين النبيت فعليكى ب 2 كوب ولا تكثرى من ذلك لانه يسبب توسيع فى المسام وانطفئها
الكافيين
ان الكميات الكبيرة من القهوة تجعل بشرتك جافه وسوف تشعرين حقا بالجفاف. يجب أن لا تشربى أكثر من ثلاثة فناجين من القهوة يوميا. بدلا من القهوة، يمكنك أن تشرب الكثير من الماء أو الشاي الأخضر. الشاي الأخضر مضاد للأكسدة ، وأنه ينشط أيضا تجفيف خلايا الجلد.
الصودا، الدونات، البطاطس المقلية، والمأكولات المايكرويف
يجب عليك بالتأكيد تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون. ليس فقط لأنها فائقة الحرارية، ولكن سوف تجعل بشرتك تبدو جافة وغير صحية بل وتسبب حب الشباب. أكل الفواكه والخضروات واللحوم وشرب الكثير من الماء والشاي غير المحلى. إذا كنتى تستخدم لشرب العصير، يمكنك إضافة شريحة من الليمون أو الفاكهة المفضلة لديك إلى المياه الخاصة بكى !
على الرغم من هذه المأكولات سوف تساعدك بلا شك على تحسين نوعية بشرتك، لا نتوقع هذه التحسينات أن يحدث بين عشية وضحاها. التحلي بالصبر والمثابرة، ستلاحظ التغيير!
