عرب فاشون موقع المرأة العصرية
اليوم اقدم لكى بعض النصائح والاطعمة التى تساعدك فى هضم الطعام وتجنب الاصابة بعسر الهضم ومشاكل المعدة والجهاز الهضمى تعرفى عليه معنا ....
1 - احرصى على تناول السوائل :
شرب الكثير من الماء والسوائل يساعدك فى حماية الجسم من السموم وتنظيف الجسم من الفضلات والسموم لذلك ينصح بتناول السوائل والماء بشكل دائم وكثرة للحفاظ على الجسم من الامراض .
2 - احرصى على تناول الالياف :
الالياف تساعد فى عملية الهضم وتجنب حدوث الامساك لذلك ينصح بتناول الاطعمة التى تحتوى على الألياف مثل خبز القمح , الارز البنى الفواكه والخضروات , الفاصوليا والشوفان .
3 - ابتعدى عن الدهون :
الاطعمة التى المقلية بالزيت والتى تحتوى على دهون والوجبات السريعه قد تسبب عسر هضم وتسبب حموضة لذلك استبدلى الاطعمة المقلية والوجبات السريعه بتناول الاسماك واللحوم القليلة الدسم والحليب المنزوع الدسم .
4 - تجنبى تناول التوابل :
تجنبى اضافة الكثير من التوابل الى الاطعمة حيث انها تؤثر على المعدة بالسلب مما يؤدى إلى عسر الهضم .
5 - احرصى على تناول الزبادى :
الزبادى من اهم وافيد الاطعمة التى تساعد فى عملية الهضم حيث ان الزبادى تحتوى على البكتيريا التى تعزز من عملية الهضم لذلك احرصى على تناول كوب الزبادى على وجبة العشاء يوميآ .
اعلان هام جدا لكل ست ولكل بنت مخطوبه او لسه هتتخطب لو عايزه تشتغلى من غير نزول حر او برد او حد يتحكم فيكى معانا وكمان تحبى تكسبى هدايا وفلوس وكورسات تجميل وتنضيف بشره معانا وكمان مرتب لحد 4500 ونص بردو معانا لو عايزه تعرفى مين احنا شركة اوريفلام شركة الجمال الاولى فى مصر ولو عايزه تعرفى كل التفاصيل ابعتيلى وهفهمك على كل حاجه ونكبر مع بعض وكمان عضويه مجانيه اشترى واشترك على طول