عرب فاشون موقع المرأة العصرية
للحفاظ على جمال بشرتك يجب الأهتمام والرعاية ببشرتك وبجلدك والرعاية ليست رعاية خارجية فقط لكن الأهتمام الداخلى أفضل بكثير وذلك عن طريق الأطعمة التى تتناوليها , حيث يقول الدكتور ستيفن سيناترا حيث أثبتت دراساته حول الطب والتغذية أن التغذية الصحية تجعل بشرتك متوهجة وجميلة طوال الوقت ..
- اليوم أقدم لكى أفضل 6 أطعمة تساعدك فى الحصول على بشرة طبيعية ومتوهجه وجميلة تعرفى عليها :
1 - الأسماك الزيتية مثل ( السلمون والتونة ) :
تناول الأسماك تعطى جسمك البيوتين وفيتامين B , والتى من أهم وظائف الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية أنها تساعد فى عملية التمثيل الغذائى .
2 - البطاطا الحلوة :
أتباع نظام غذائى صحى غنى بالأطعمة التى توفر لجسمك الماء اللازم فهى تحفظ بشرتك وخلايا جسمك رطبة وتحافظ عليها ومن أفضل هذه الأطعمة الخضروات والفواكه الملونة وخاصة الغنية بفيتامين A مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر فهى تعزز لون البشرة عن طريق زيادة أصفرار وأحمرار الوجة .
3 - اللوز :
فهى غنية بفيتامين E الذى يساعدك فى الحصول على جلد صحى ويحافظ على جمال جلدك , كما أن فيتامين E يساعدك على حماية بشرتك من الأضرار التى تسببها لكى أشعة الشمس .
4 - بذور عباد الشمس :
فهى مصدر ممتاز لفيتامين E الذى يساعدك على حماية البشرة من التلف التى تسببه الجذور الحرة فى الجسم , حيث أن زيادة الجذور الحرة بالجسم يمكن أن تضر خلايا الجسم وخاصة خلايا الجلد .
5 - عصير البرتقال :
هو من السوائل التى تحفظ بشرتك رطبة لأحتوائه على فيتامين C الذى يعمل كمضاد للأكسدة لحماية الجلد والخلايا , على الرغم من الأضرار التى تسببها الجذور الحرة فى الجلد إلا أن فيتامين C يساعد فى بناء الكولاجين والبروتين الهيكلى والرئيسى فى الجسم .
6 - الكربوهيدرات المعقدة :
حيث أن الأطعمة المصنعة من الدقيق الأبيض يمكن أن تزيد من ألتهابات الجلد وتسبب ظهور الحبوب والبثور فى البشرة , عليكى أستبدال المكرونة والأرز الأبيض بالكربوهيدرات المعقدة مثل الشعير والفاصوليا والأرز البنى والأطعمة التى تساعدك فى أنخفاض نسبة السكر فى الدم .
