عرب فاشون موقع المرأة العصرية
الجسم فى رمضان بحاجة إلى التغذية الصحية والتعويض لما يفتقدة من تغذية وماء لذلك أحرصى دائمآ على تناول الأطعمة الصحية التى جسمك بحاجة لها وخاصة الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الماء والألياف , اليوم أقدم لكى 5 أطعمة يجب تناولها فى رمضان تعرفى عليها معنا ...
- اليكى أفضل الأطعمة التى يجب تناولها فى رمضان وعدم أهمالها وهما ...
1 - البيض :
فهو مصدر غنى بالبروتين الهام للجسم كما انه يعطيكى الشعور بالشبع لفترات طويله وخاصة ما بين السحور والفطار , لذلك ينصح بتناول بيضة مسلوقة على السحور يوميآ من أجل التغذية السليمة والشعور بالشبع أطوال فترة ممكنه .
2 - التفاح والأفوكادو :
ينصح بتناول ثمرة من الفتاح بعد الأفطار بساعتين فهى غنية بالألياف وتحتوى على نسبة عاليه من الماء , والأفوكادو يساعد فى الشعور بالشبع لفترات طويلة لذلك ينصح بتناول ثمرة من الأفوكادو مع وجبة السحور .
3 - البقوليات :
حيث ان تناول البقوليات وخاصة على وجبة السحور تساعد فى الشعور بالشبع لفترات طويله لذلك أحرصى على تناول " الفول والحمص والعدس " على وجبة السحور .
4 - الشوكولاته الداكنة :
تساعد على تحسين المزاج كما انها تكبح الرغبة فى تناول الحلويات والموالح أيضآ حيث انها تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة أيضآ لذلك ينصح بتناول قطعة من الشوكولاته الداكنة بين الفطار والسحور فهى ايضآ لا تحتوى على سعرات حرارية عالية .
5 - الفلفل الحار :
فهو يساعد فى حرق الدهون كما انه يساعد فى الشعور بالشبع والأمتلاء لفترات طويلة لذلك أحرصى على أدخالها فى طعامك وخاصة على الفطار .
اعجبني