عرب فاشون موقع المرأة العصرية
مريض السمنة دائمآ يبحث وراء العلاج ووراء ما يجعله يمتنع على تناول الطعام حيث يرجع من أهم الاسباب التى تزيد من الوزن هو الشعور الدائم بالجوع وتناول الطعام , اليوم أقدم لكى 5 حلول للدكتور خالد يوسف اخصائى علاج السمنة والنحافة تعرفى عليها معنا ....
اتباع النصائح والنظام الغذائى السليم والتعليمات أثناء تناول الطعام وأثناء الشعور بالجوع هو بداية نجاح التخلص من السمنة وبداية الوصول الى العلاج , تعرفى على أهم الحلول التى سوف تساعدك فى التخلص من الشعور الدائم بالجوع .....
1 - اولآ عند بداية الشعور بالجوع يجب شرب كوبيين من الماء وانتظار فترة لا تقل عن نصف ساعه قبل التفكير فى تناول الطعام , فى البداية سيكون الامر صعب ولكن بعد ذلك سوف يصبح بسيط مع التعود والاصرار والعزيمة .
2 - إذا لم تنجح حيلة شرب الماء وعدم السيطرة على الشعور بالجوع فهناك حل أخر مع شرب الماء وهو شرب بعض المشروبات الاخرى ومن أهمها " شمر , ينسون , الشاى الاخضر , نعناع , البابونج , الشاى بالزعتر " ولكن بدون أضافة السكر ويمكنك استخدام بدائل السكر وهو سكر الدايت فقط .
3 - مع استمرار الشعور بالجوع يمكنك تناول بعض من الخضروات مثل الخيار أو الخس او الفجل حيث انه يساعد على حرق السعرات أو الكرنب الاحمر فهو يساعدك كثير فى حرق السعرات أيضآ حيث انه غنى بالألياف والفوائد الغذائية وهو لا يحتوى على نسبة قليله من السعرات .
4 - بعد تناول الوجبة بساعه يمكنك تناول مشروب القرفة حيث انه يساعدك على الاحساس بالشبع لفترة أطوال لكن بدون أضافة سكر أو لبن فهى تساعد على ثبات السكر فى الدم لفترة أطول وعدم الاحساس بالجوع حتى ميعاد الوجبة التالية , كما انها تساعدك على حرق الدهون والسعرات الحرارية فهى تساعدك على خسارة الوزن أيضآ .
5 - بين الوجبات وعند الاحساس بالجوع يمكنك أيضآ تناول ثلاث حبات من اللوز وقومى بمضغهم جيدآ ثم تناول كوبيين من الماء فهى تساعدك على تنشيط مركز الشبع والتغلب على الشعور بالجوع .
