حافظى على شكل جسمك ورشاقتك دون جهد

كل فتاة تريد أن تحتفظ بجمالها وبرشاقة جسمها وبنقاء بشرتها لتكون أنثى جميلة , فاليوم أقدم لكى نصائح تساعدك على الأحتفاظ ببقاء جسمك بشكل  رشيق وبنضارة وجهك تعرفى عليها ...

1 - عمل حماية :

لا تتناولين وجبات كبيرة بل عليكى تناول أكثر من ثلاث وجبات بتناول وجبات خفيفه بين الوجبات الرئيسية ولكن فى كل وجبة تناولى كمية قليلة من الطعام , ولابد من أختيار نظام صحى للألتزام به ويصبح نظام حياتك فلابد أن يحتوى على البروتينات والدهون القليلة المفيدة والكربوهيدرات ولكن بنسبة بسيطة التى يحتاجها جسمك فقط , وتجنبى تناول الأطعمة المقلية وأستبداليها بالأطعمة المسلوقة أو المطهية على البخار أو الطعام المشوى وأبتعدى تمامآ عن المقلى لتجنب الزيوت الضار , وتناولى الأسماك المطهى بزيت الزيتون أو المشوية فهى عنصر هام جدآ من نظام غذائك وصحى ومفيد لجسمك , ويمكنك طهى طعامك بزيت الزيتون لأنه صحى ولا يزيد من وزنك بل يحرق الدهون الزائدة فى الجسم , و طبق الخضروات اليومى ضرورة لا تنسى يوميآ للحصول على الفيتامينات والمعادن الذى يحتاجها جسمك , وتناولى الفواكهة يوميآ بجميع ألوانها المفيدة , وبذلك سوف تتمتعين بصحة جيدة وسوف يصبح نظام حياتك صحى ومفيد وغير مضر لجسمك ولا لجمالك , وسوف تتعلمين الكثير وكل ما هو جديد فى طهى الطعام بطريقة صحية للتمتع بالتنوع فى وجباتك .

2 - الحلويات الطبيعية :

إذا كنتى ترغبين فى تناول الحلويات ولديكى شراها فى ذلك عليكى أستبدالها بتناول فواكه كالموز والتفاح , وإذا شعرتى بالحاجه إلى تناول الشيكولا ليلآ أستبدليها باليوسفى فهو فاكهة تساعدك على الأسترخاء والنوم مريح ومهدء أيضآ لأنه غنى بمادة "البروميلين" الذى من خصائصه أسترخاء العضلات .

3 - النشاط البدنى :

حاولى أن تقضى الكثير من الوقت خارج المنزل للتمتع بالمشى فى الهواء الطلق وأستماع المزيكا لكى تعطيكى الراحة والاسترخاء ولكى تعودين جسدك على الحركة وتقوين من عضلاتك فالمشى كل يوم ساعة أفضل ما يمكن لحرق الدهون وأيضآ للحفاظ على جسمك فى أفضل شكل له , وعليكى استخدام الدرج بدلآ من المصعد . 

يمكنك القيام ب 15 دقيقة فقط فى المنزل لممارسة التمارين الرياضية فهى لا تفقدك الكثير من السعرات لكنها سوف تعطيكى الدافعة والنشاط وتجعلك تشعرين أنكى فعلتى شيئآ من أجل جسمك وتحفزاك للحفاظ على نمط حياة صحى .

كما أن الرقص من أفض ما تتخيلين لحرق السعرات الحرارية فعند تشغيل الموسيقى والبدأ فى الرقص فى المنزل بهذا تحركين عضلات جسمك كلها وتحرقين السعرات وأيضآ تغيرين من مزاجك وحالتك النفسية وتخرجين الطاقة السلبية الداخلية وتستمتعين بحالة نفسية خالية من التوتر والأكتئاب .

4 - النوم :

عليكى دائمآ ان تعطى جسمك الراحة الكافية التى يحتاجها كل ليلة , فاأثناء الراحة جسمك يحرق السعرات الحرارية , لكن إذا كنتى تنامين أقل مما تحتاجين فهذا يبطء من معدل الأيض لديكى فيقلل حرق الدهون خلال فترة النهار , فقط تمتعى بنوم وراحة كافية لجسمك .

5 - الأعشاب الطبيعية :

إذا تناولتى وجبة دسمة على العشاء أو تناولتى المشروبات الغازية المليئة بالسعرات , فعليكى تناول الاعشاب الطبيعية التى سوف تساعدك فى التخلص من هذا فمن أهمها الشاى الأخضر فكوب الشاى الأخضر قبل النوم سوف يساعدك كثيرآ لحرق هذه الدهون سريعآ والتخلص منها , وتستمرين بعد هذا اليوم لباقى الأسبوع فى تناول الفواكهة أو الخضروات مع كوب الشاى الأخضر كل ليلة على العشاء لفقد هذه السعرات التى تم اكتسابها سريعآ .

6 - ملابس جديدة :

يمكنك شراء لنفسك ملابس جديدة , لكى ترين نفسك فى أجمل صورة فهذا يجعلك تشعورين بالأرتياح ويدفعك على المحافظة على جسمك فى هذا اشكل بل يدفعك فى تغير شكل جسمك إلى الأحلى .

والعتناء بملمس جلدك عن طريق شراء زيوت البشرة أو كريمات الترطيب التى تساعد فى المحافظة على بشرتك التى تعطيكى بشرة خالية من الشوائب ونقية وتجعلك تثقين فى جمالك أكثر فالأعتناء بملمس جلدك وبجمال بشرتك خطوة هامة للحصول على شكل جميل وللتمتع باأنوثتك .