نظام صحى للحفاظ على صحتك فى رمضان

الرغبة الدائمة فى تناول الماء والعطش طوال النهار ولكن عند اتباع نظام غذائى صحى فى رمضان قد يساعدك فى تناول المزيد من شرب الماء والسوائل وحماية جسمك من الاحساس بالعطش والأصابة بالجفاف طوال اليوم ...

- اليوم اقدم لكى نظام صحى فى رمضان تساعدك فى الحفاظ على رشاقتك ووزنك و تساعد فى تناول المزيد من الماء والسوائل ...

1 - بعد الاستماع إلى الاذان  قومى بتناول ثلاث تمرت + اكوب ماء دافئ محلى بمعلقه عسل ونصف معلقه قرفه ثم القيام لاداء صلاة المغرب .

2 - تناولى كوب ماء + طبق الشوربة ويفضل ان تكون شوربة خضروات .

3 - تناولى طبق السلطة والوجبة الرئيسية وأحذرى تجنب شرب الماء بجانب الطعام من أجل تجنب عسر الهضم .

4 - بعد تناول الفطار تناولى كوب شاى أخضر مضاف اليه نصف ليمونة .

5 - بعد الافطار بساعتين قومى بتناول قطعة من الحلويات مع 2 كوب ماء ولكن يفضل مرتين إلى ثلاث فى الاسبوع فقط .

6 - احرصى على تناول كوب ماء كل ساعه من بعد الأفطار إلى السحور .

7 - احرصى على تناول وجبة السحور قبل الفجر بساعتين " 2 كوب زبادى + ثمرة من الفاكهة مثل الموز او التفاح ".