نصائح بسيطة تساعدك فى خسارة الوزن

الكثير من الفتيات يعانى من الوزن الزائد ولا تستطيع الأستمرار فى عمل نظام حماية وتمل سريعآ , لكن اليوم سوف اقدم لكى نصائح بسيطة وسهله ولكنها تساعدك على خسارة الوزن تعرفى عليها ........

1 - لا تشبعى :

حاولى دائما وأنتى تدخلين على نظام لتخسيس الوزن أن تتوقفى عن الطعام قبل الوصول لمرحة الشبع ، والتي عادة إذا وصلت إليها تكون كمية الطعام التي دخلت المعدة أكثر من اللازم ، بالتالي ستساعدك هذه العادة كثيرا على تقبل نظام الحمية .

2 - كنى صديقآ للألياف :

دائما ما تقومى بملئ البيت بالطعام الغني بالألياف و التي تساعد على هضم سريع و قلة في السعرات الحرارية و إمتلاء المعدة و الإحساس بالشبع ، مثل الخضار والفاكهة و التي ذكرنا الكثير منها من قبل مما يسهل عليك كثيرا تخسيس الوزن بطريقة سهلة .

3 - تغيير طريقة الطهى :

هذا عامل مهم جدا للوصول إلى وزن مثالي ، فعلينا الإبتعاد عن الزيوت و السمن و الدهون الزائدة و التي نستخدمها كلنا في بيوتنا و نعتقد أن بدونها لا يكون الطعام جيدا ، بل العكس فهي لها عامل سلبي كبير على الصحة وزيادة الوزن ، فالطعام المشوي مثلا صحي جدا و طعمه ممتاز ويؤدي بك إلى تخسيس الوزن في النهاية .

4 - حساب السعرات :

في موضوعات سابقة ودراسات قام بها الكثير من المختصين في أنظمة الحمية أن من يقوم بحساب السعرات الحرارية التي تدخل جسمه يوميا وما يحتاجه الجسم يوميا من سعرات يوميا ومعادلة هذه الأرقام يتمكن من تخسيس الوزن الزائد في فترة أقصر ممن لا يعتمد على هذه الحسابات .

5 - السلوك الإيجابى :

من أهم العوامل في إتباع أنظمة تخسيس الوزن أن لا يقوم الشخص بإشعار نفسه دائما أنه ينقصه شيئا ما في حياته ، ويشعر نفسه بالإكتئاب ، فعليك أن تحث نفسك دائما أن هذا في مصلحتك وأن تتذكر دائما ماذا سيكون شكل جسمك وصحتك بعد أن تغير الوضع الحالي .