تعرفى على نظام الرجيم لا للسكر لا للدقيق

Fatma Fadel 6 يوليو,2013 رجيم تعليق واحد 9,921 زيارة

لابد انك سمعت ملايين المرات، كيف كنت بحاجة لخفض نسبة السكر في نظامك الغذائي إذا كنت تريد انقاص وزنك. هل أنت مستعد لتكون على قدم خطة النظام الغذائي الجديد ؟؟ تحقق من المدهش "لا دقيق لا سكر" خطة النظام الغذائي.

إذا كنت بالفعل على دراية بمقالاتي، كنت تتوقع الجملة التالية - لا تحت أي ظرف من الظروف بدء أي نظام غذائي من دون استشارة طبيبك مسبقا. فقط بعد أن كنت قد فعلت ذلك، يمكنك إشراك نفسك في خطه هذا النظام الغذائي . بالنسبة للمبتدئين، والحصول على دراية به.

1- ما هو ؟

واخترع "لا دقيق لا سكر" خطة حمية بواسطة بيتر غوت والنظام الغذائي هو الى حد كبير ما يوحي اسمها - لا يسمح لك أن تأكل أي شيء يحتوي على سكر مضاف أو أي شيء يحتوي على الدقيق.

ما يختلف عن النظام الغذائي المثير للجدل الى حد بعيد أتكينسون، هي التي يسمح لك أن تكون السكر الطبيعي. هذا يعني أنك يمكن أن تأكل الفواكه والخضروات. لا يسمح لك أن يكون الكوكيز،او الكعك، أي نوع من الحلويات، المشروبات الغازية، الخبز، المكرونة أو أساسا أي شيء يحتوي على دقيق أو السكر المضاف.

2- كيف يعمل ؟

هذا النظام الغذائي يعمل عن طريق إزالة جميع تلك "السعرات الحرارية الفارغة" من نظامك الغذائى. الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف والدقيق، مثل البيتزا أو الكعك، على سبيل المثال، هي في الواقع غنية جدا في السعرات الحرارية، ولكن انخفاض في الطاقة. لذلك، ما يحدث عند تناول الطعام لهم؟ ببساطة، يمكنك الحصول على الجوع مرة أخرى.

النتيجة النهائية لتناول الطعام مع "السعرات الحرارية الفارغة" الكثير من الوزن الزائد. يحدث هذا، لأن هذا الطعام منخفضة جدا في المواد الغذائية التي تحتاج إليها. على سبيل المثال، سوف تحصل على نفس الكمية من السعرات الحرارية من وعاء من هذا المزيج لتناول الإفطار، وكذلك من دونات صغيرة. ومع ذلك، عليك هضم كميات صغيرة من المواد المغذية من أن دونات على نحو أسرع كثيرا، وتصبح جائع مرة أخرى، وسيكون لديك لا يزال كل السعرات الحرارية التي حصلت في البداية. الآن فقط، سوف تحتاج إلى إضافة بعض أكثر.

هذا النظام الغذائي لا يحل تماما هذه المشكلة. الطعام الذي كنت تسمح لتناول الطعام الذى لا يحتوي على "السعرات الحرارية الفارغة"، وعليك فقط الحصول على الطاقة النقية من ذلك. بهذه الطريقة، سوف تكون قادرة على الحد من الكم الهائل من الطعام الذي تتناوله،و في نفس الوقت سوف تحصل على الطاقة التي تحتاج إليها.

3- كيفية التمسك بالخطة ؟

أنها ليست حقا من الصعب كما قد يتصور البعض. إذا كنت تبحث بالفعل بعد وزنك، ومحاولة لتناول الطعام الصحي، قد تحتاج فقط بضع تعديلات اضافية وهذا كل شيء.

ويسمح لك لتأكل كل أنواع اللحوم. فإنه سوف تصبح هزيل جدا. بطبيعة الحال، فمن الأفضل إذا كان العجاف، ولكن القليل من الدهون سوف نفعل لك أي ضرر. ويسمح لك أيضا بأكل البيض والفواكه والخضار والحليب ومنتجات الألبان والحبوب والحبوب الكاملة. ومع ذلك، الخبز والحبوب الكاملة لا تزال غير وارد.

أسهل طريقة للتمسك "لا للدقيق لا للسكر" خطة النظام الغذائي هو أن تكون خلاقة. على سبيل المثال، إذا كنت حقا الرغبة فى تبديل .بدلا من الشعرية، واستخدام شرائح كوسة أو باذنجان. جعل صلصة الطماطم الخاصة بك أو شراء واحدة، وكنت على يقين هو السكر على الاطلاق مجانا.

قراءة كل تسمية بعناية. كنت قد يفاجأ أن نرى أن كل شيء تقريبا كنت تشتري يحتوي على سكر مضاف - الخضروات حتى المعبأة. شراء الأغذية العضوية ومحاولة لطهي بقدر ما تستطيع، لنفسك. بهذه الطريقة، عليك أن تعرف دائما ما هو داخل طعامك. أوه نعم، ونسيان شراء العصائر، حتى تلك التي تدعي أنها بدون سكر. فقط عصائر طازجه بالمنزل.

أكبر الموالية، من "لا دقيق لا سكر" خطة النظام الغذائي، هو أن هذا هو شيء من شأنها أن يساعدك في الواقع لانقاص وزنك. بالاضافة الى ذلك، فإن حقيقة أنه لا يزال يسمح لك لتناول الطعام مجموعة متنوعة من الأطعمة، وجعله أسهل قليلا بالنسبة لك. سيكون لديك أيضا فرصة لإزالة السموم من جسمك، وتحريرها من جميع المواد الغذائية سيئة كنت تأكل كل يوم.

عندما يتعلق الأمر بسلبيات، والحقيقة انك قد تفتقر إلى الطاقة، والقوة. وظائف الجسم على السكر، لذلك سوف تخفض كمية من أن تكون صعبة بعض الشيء. قد تشعر بالتعب قليلا، ولكن لا يزال، وأنت لا تماما باستثناء السكر من النظام الغذائي الخاص بك، لذلك مجرد الاستيلاء على الخوخ ، يمكن تناوله مرة اخرى .

4- خطه القائمه :