تعرف على فوائد الكريز

الكريز من الفواكه المحببة واللذيذة والتي تحتوي أيضآ على العديد من المواد الغذائية المفيدة، وهو من عائلة الفواكه الحجرية " كالمشمش والخوخ "، وموطنها الأصلي غرب الهند ويوجد منه نوعان اللازع والحلو أما عن أهم القيم الغذائية في الكريز .

- الكريز من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية الغنية بالفيتامينات والمعادن .

- الكريز غني بالبيجمانت وهي من مواد الفلايفونويد والتي تتميز باللون الأحمر أو البنفسجي وهي مواد معروفة بقدراتها المضادة للأكسدة .

- أثبتت الدراسات العلمية أن مادة الأنثوسيانين الموجودة بالكريز، لها خواص مضادة للالتهابات، وتعمل على وقف انزيمات الأكسدة الحلقية، لذا للكريز فوائد ضد نوبات الألم الناتجة عن الالتهابات المزمنة، كالنقرس والتهابات المفاصل والإصابات الرياضية .

- أثبتت الدراسات أيضآ أن مضادات الأكسدة الموجودة بالكريز، تساعد جسم الإنسان على محربة السرطان، الشيخوخة، والأمراض العصبية ومرض السكر .

- الكريز أيضآ من الفواكه الغنية جدآ بمادة الميلاتونين، والذي له القدرة على عبور حاجز الدم في الدماغ بسهولة، وينتج عنه تأثيرات مهدئة للخلايا العصبية وتخفيف الاضطرابات وتقليل الصداع .

- الكريز من المصادر الجيدة للمعادن كالبوتاسيوم، الحديد، الزنك، والمنجنيز الضرورية لصحة القلب وتحسين سوائل الجسم .

- مضادات الالتهابات الموجودة في الكريز ثبت فاعليتها في الوقاية من أمراض القلب .

- الكريز غني جداً بفيتامين " C " وفيتامين " A ".

القيمة الغذائية للكريز :

- يحتوي كل 100 جرام من الكريز على :

63 كيلو كالوري .

16.1 جرام كربوهيدرات .

1.06 جرام بروتين .

0.2 جرام دهون .

0 كوليسترول .

2.1 جرام ألياف .