نصائح للتخلص من الأكتئاب فى فصل الخريف

الأكتئاب يمكن أن يحدث لكى فى أى وقت , فقد يتزايد الأصابة بالأكتئاب خاصة فى فصل الخريف وهذا يرجع لأسباب فى الطقس , فاليوم أقدم لكى الأسباب التى تؤدى إلى الشعور بالأكتئاب وكيف تتغلبين عليها ...

- تؤثر قلة أشعة الشمس فى فصل الخريف على الصحة من حيث انها تؤدى إلى :

1 - نقص فيتامين د الأساسى لصحة العظام وجهاز المناعة .

2 - التقاط أشعة الشمس الصباحية لتكوين الميلانيونين لتحسين النوم .

3 - يتسبب الأضظراب الموسى فى فصل الخريف بالأكتئاب .

4 - تناقص مستوىات هرمون السعادة ( السيرتونين ) .

- فالحل هنا معنا عن طريق اتباع عدة نصائح وهى :

1 - أضئ الأنوار فى منزلك .

2 - أخرج لممارسة رياضة المشى فى الهواء الطلق لمدة من 15-20 دقيقة يوميآ .

3 - تناول الشوفان لتخفيف الأكتئاب والتقلبات المزاجية .

4 - مارسى التمارين الرياضية , مع الأكثار من تناول السوائل والأطعمة الغنية بالمعادن .

5 - ارتدى ألوان دافئة .