عرب فاشون موقع المرأة العصرية
التونة .. أحد أنواع الأسماك وهى مفضلة لدى الكثيرين ، وتباع إما نيئة أو معلبة ، ولها العديد من الفوائد الكثيرة لما تحتويه من عناصر غذائية وفوائد صحية وخاصة أثناء فترة الدايت , فاليوم عرب فاشون تقدم لكم الفوائد الصحية والعناصر الغذائية للتونة ...
- أولآ العناصر الغذائية :
1- البروتين :
يعمل البروتين على دعم أنسجة الجسم , كل يوم يستخدم جسمك مكونات من البروتينات من النظام الغذائى الموجود بالجسم ليعمل على توليد بروتينات جديدة فى خلايا الجسم ، لذلك يجب تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتينات ، والتونة واحدة من هذه الأطعمة وبتناولها فهى تسهم بمد الجسم بنسبة ليست بقليلة من البروتين الذى يحتاجه الجسم .
2- الدهون النافعة :
تعتبر التونة مصدر من مصادر زيوت الأسماك ، وتشمل الأحماض الدهنية وهى التى تمثل جزء ضرورى فى أى نظام غذائى " ريجيم "، كما تحتوى التونة على " الأوميجا 3 "، والتى تعمل على الحفاظ على الأنسجة مثل الجهاز العصبى وتقلل من الأمراض القلبية ، ومع تناول التونة بانتظام مرتين يوميآ فى الأسبوع فأنها تحمى القلب والأوعية الدموية .
3- الفيتامينات :
تحتوى التونة على عدد من الفيتامينات مثل : فيتامين " E "، والذي يعمل على الحد من الأمراض القلبية ومخاطر الإصابة بالأورام السرطانية ، فيتامين " K "، والذي يساعد على منع تجلط الدم .
4- المعادن :
تحتوى التونة أيضآ على المعادن المهمة والمفيدة للجسم مثل " البوتاسيوم , الحديد , اليود ".
- ثانيآ الفوائد الصحية للتونة :
1- الأمراض القلبية .
2- صحة العين تحسين ضعف النظر .
3- الوقاية من الأمراض السرطانية .
4- زيادة الوظائف الأدراكية فى العقل .
5- تحسين المزاج العام أثناء أتباع النظام الغذائى "الريجيم".
6- المساعدة فى إزالة السموم .
7- ضبط أستجابة هرمون الأنسولين .
بعد معرفه كل هذه الاهمية لتناول التونة عليكى إلا يخلو منزلك منها للحفاظ على صحتك سواء أثناء فترة الرجيم أو غير الرجيم .
