عرب فاشون موقع المرأة العصرية
هناك العديد من الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة النشاط البدنى بصورة منتظمة , والمتمثلة فى ممارسة رياضة الأيروبيكس فى الهواء الطلق ( مثل المشى السريع لمدة تتراوح بين ثلاثين وستين دقيقة خمسة أيام أو أكثر فى الأسبوع ) ...
وتوجد الكثير من الفوائد الصحية الأخرى وراء ممارسة قدر كبير من النشاط البدنى , غير أن حتى ممارسة قدر ضئئيل من الأنشطة يعد أفضل من الحياة الرتيبة الساكنة .
فممارسة الأنشطة البدنية بصورة منتظمة فى منتصف العمر تساعد الرجال والنساء على زيادة قدرتهم البدنية مع تقدمهم فى العمر .
- فى عام 2005 أجريت دراسة بجامعة لندن تم فيها متابعة 6400 فرد ممن تتراوح أعمارهم بين التاسعة والثلاثين والثالثة والستين , ومن خلال هذه الدراسة وجد أن الذين كانوا يتمتعون بقدر كاف من النشاط فى بداية الدراسة كانوا أقل عرضة للقصور البدنى بعد مرور تسع سنوات.
وقد كانت العناصر التى خضعت لهذه الدراسة تتمثل فى النساء والرجال الذين شاركوا فى ممارسة التمرينات متوسطة المستوى لمدة ساعتين ونصف ( مثل ركوب الدراجات والسباحة الهادئة ) , أو الذين شاركوا فى ممارسة تمرين قوى لمدة ساعة ( مثل السباحة والجرى ) كل أسبوع .
وبعد تسع سنوات من ممارسة الأيروبيكس على نحو منتظم , صار الذين يتمتعون بقدر كاف من النشاط أقل عرضة للمشكلات البدنية التى تمنع من ممارسة الألعاب الرياضية أو رفع أشياء ثقيلة أو تمنع من أداء الأنشطة الروتينية مثل صعود السلالم أو الاستحمام .
ويرى الباحثون أن هذه الدراسة قد أظهرت أن ممارسة الأنشطة البدنية بصورة منتظمة ذات أهمية حيوية لاستمرار أداء الوظائف البدنية على مستوى مرتفع بالنسبة للنساء والرجال الذين يتمتعون بصحة جيدة ممن هم فى منتصف العمر .
" أكثر من 60 % من سكان العالم لا يتمتعون بالقدر الكافى من النشاط " .
