23 طريقة تنقص الوزن بدون رجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية ..... هذه عدة طرق يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإليكى الطرق والارشادات التى عن طريقه اتباعها سوف تنقص وزنك دون تعب او أرهاق .....

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية , أو تناول بعض الفاكهة الطازجة .

2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميآ فى نفس الوقت ولا تهمل وجبه الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .

3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز , كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة .

4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائى كلما استطعت .

5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورآ عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق فى قوامك وبشرتك .

6- لا تستخدم السكر , أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة .

7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .

8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته لأو الكاكاو قم بشراء النوع الذى لا يحتوى على سكر أو مواد أضافية .

9- احذر من الاطعمة المعلبة لأنها تحتوى على كثير من السعرات , كما أن الصوديوم المستخدم فى عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .

10- لا تتناول المعكرونة أو الرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .

11- تعود على تناول الخبز الأسمر , واختار النوع المحتوى على النخالة التى تساعد فى عملية الهضم .

12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .

13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول .

14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى .

15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل فى الجسم .

16- اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميآ فهلا تغسل الجسم من السموم والدهون .

17- لا تأكل العلكة ولو دون السكر .

18- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات .

19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم " البيبسين " المسئول عن هضم البروتين .

20- لا تأكل فى وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة .

21- استبدل المقليات بالمشاوى والمسلوق .

22- ابدأ دائمآ بتناول السلطات الخضراء .

23- احذر الشوربات التى تحتوى على كريما .