تعرفى على كيفيه توقف تناول السكريات

قد تبدو الرغبة الشديدة في السكر وكأنه نكتة لشخص لم يشعر بها، ولكن أن تكون حقيقية. والخبر السار هو أنه ليست هناك حاجة للذعر، اتبع هذه الخطوات السهلة وفمن المؤكد أنك سوف تكون قادرة على وقفها...

نحن لا نسميها علاج من أجل لا شيء. الناس الذين لديهم ملل، الحمية تميل إلى تطوير الرغبة الشديدة في السكر. هو مثل التعويض عن جميع المواد الغذائية الأخرى التي نجدها مملة. السماح للسكر في الدم لدينا لإسقاط منخفض جدا هو سبب آخر.

يمكن أن عدم التوازن الهرموني أيضا أن يسبب شهوة تناول الطعام. الشيء المهم أن نعرف أنه يمكن أن يسمح لك علاج في بعض الأحيان، ولكن لا يمكنك السماح لها أن تصبح عادة. وإذا كانت بالفعل واحدة، وهنا كيفية وضع حد لها.

1- اكل السكريات الطبيعيه :

وهذا يعني في كل مرة كنت ترغب في الوصول لشريط الحلوى، ان تآكل تفاحة بدلا من ذلك. أو بعض الفواكه الأخرى. سوف تحصل على السكر التي تحتاج إليها، ولكن سوف يتم الحصول عليه من مصادر طبيعية.

2- اتخاذ خطوات صغيرة :

إذا كنت تأكل الحلويات بعد كل وجبة، وقطع مرة أخرى إلى الصحراء في اليوم الواحد. بعد أسبوع واحد، وانخفاض هذا العدد إلى ثلاثة في الأسبوع. من واحد في الأسبوع. فإنه ليس من الضروري بالنسبة لك لديك أبدا صحراء آخر لبقية حياتك، ولكن هل يمكن أن تسمح لنفسك أن تأكل فقط من كمية السكر التي لن تحصل على المدمنين مرة أخرى.

3- لا تجوع جدا :

عندما كنت تجوع نفسك مع بعض اتباع نظام غذائي مجنون، أو يمكنك ببساطة تتنسى أن تأكل لمدة نصف يوم، قطرات السكر في الدم بشكل ملحوظ. والأعراض هي الدوخة، والصداع، والشعور بالضعف والتعب. والكائن الخاص تتفاعل مع مثل هذه الأزمة من قبل أقول لك لتناول الطعام والسكر، والذي هو أسرع طريقة لاستعادة قوتها.

تجنب هذه الأنواع من الحالات عن طريق الأكل الصحي وعلى أساس منتظم. وإذا كنت لا تحصل في مثل هذا الوضع، في محاولة للتفكير في نوع آخر من المواد الغذائية التي من شأنها تلبية الحاجة إلى ذلك. مرة أخرى، وقطعة من الفاكهة هو خيار جيد.

4- ممارسه الرياضه :

إذا كنت ترغب في خفض كمية السكر الخاص لانقاص وزنك أو فقط لأنك تعرف أنه هو شيء صحي للقيام، وممارسة هو دائما خيارا جيدا. بالاضافة الى ذلك، أظهرت بعض الاحتفالات أن الرياضيين لا تشتهي السكر، وذلك بعد تجربتها أنهم يفضلون الأطعمة المالحة.

5- دلل نفسك :

كذلك، فإنه لا يمكن أن يكون طريقا وعار على طول الطريق. إذا كنت بحاجة لشيء حلو، وجعلها منحلة وقت ممكن. لا مجرد التقاط وعاء ضخم من الايس كريم والعمل طريقك الحوض الصغير عليه. وسوف أترك لكم شعور رهيب بعد ذلك. تأخذ شيئا مكلفة حقا، والمتعة، وأعتبر بكميات صغيرة. كمية التجارة للجودة.

6- شرب الكثير من الماء :

أحيانا أجسامنا لا يمكن أن تقول الجوع من العطش. إذا كنت خطوة واحدة بعيدا عن إعطاء إلى إغراء، وجعل نفسك شرب كوب كبير من الماء أولا، ثم الانتظار لمدة خمس دقائق. وبهذه الطريقة سوف تكون على يقين من أن كنت لا تأكل فقط للخروج من هذه العادة.

7- التخلص من عاداتك السيئه :

أفضل طريقة للتخلص من أي عادة هو وقف عليه الآن. التخلص من كل الإغراءات في البيت، كل قطع من الحلوى وأشياء من هذا القبيل. فإن الرغبة الشديدة في أن تكون الأسوأ في 24 إلى 48 ساعة الأولى، تماما كما هو الحال مع أي إدمان آخر. لا تعطي فيه وحتى لو كنت تفعل، وتتخلى ابدا ولا تدع نفسك الحصول على بخيبة أمل والوقوع في الأنماط القديمة. تذكر، الانتكاس هو شيء طبيعي، وهذا لا يعني نهاية المطاف.