عرب فاشون موقع المرأة العصرية
الضغط النفسى stress عبارة نسمعها على كل لسان ونراها على غلاف كل المجلات , ويتهم الضغط النفسى بكل الشرور , وإذا كان تأثيره علينا مؤذيآ أحيانآ فإننا نستطيع مع ذلك أن نجعل منه صديقآ لنا , شريطة أن نتعرف إليه ...
الضغط النفسى .. مفيد أو ضار ؟؟
ليس الشغط النفسى فى حد نفسه مفيدآ أو ضارآ , إنه مجموع الأمور التى تنبهنا وتدفعنا إلى رد الفعل , إلى التصرف إلى الاختيار إلى الدفاع عن انفسنا ... إلى العيش !
بدونه لما تكيف البشر مع بيئتهم ولما طور الإنسان حياته , إلا أن هذا التنبية الضرورى يمكنه أن ينقلب علينا , وعندما تكون العوامل الضاغطة شديدة الوطأة وشديدة العنف وكثيرة التكرار وعندما نملك أى دفاع ضدها فإنها تحدث فينا عملية تآكل بطيئة . وأول ما يتردى فينا هو ذهننا فنفقد القدرة على تحديد موقعنا فى هذه الدنيا وتضعف آليات دفاعنا وتختل انفعالاتنا ثم يأتى دور جسمنا ليعانى أيضآ , يظهر الضغط النفسى المفرط خصوصآ فى اضطرابات هرمونية عنيفة تخل فى النهاية بالجسم كله وتؤدى إلى تراكم كميات إضافية من السموم .
تجهيزات أقل فأقل فعالية :
تتوفر لنا تجهيزات متطورة لمواجهة الضغط النفسى , فعندما يجتاحنا انفعال عنيف , يتسارع نبض القلب لنقل مزيد من الأكسجين إلى الأعضاء التى تحتاج إليه : " إلى العضلات لمساعدتها على الهروب أو القتال , وإلى الدماغ لوضع استراتيجية , ويغمر الجسم دفق من الدرينالين للمساعدة على تعبئه قواه ", لكن القتال الجسدى والهروب ( كما كان يحصل للإنسان القديم أمام الحيوانات المفترسة ) أصبحنا اليوم استراتيجيتين مهملتين عمومآ . ولم تعد التغيرات الجسدية تفيد فى شئ !!
إننا اسرى للقيود الاجتماعية التى تجعل ردات الفعل مقيدة بحدود اللياقة والصول وضرورة ضبط النفس , وهكذا يتحمل الجسم ثقل كل ردات الفعل الطبيعية هذه التى لا هدف لها فيختل ويتعطل .
ولكى نتخلص فى العمق من السموم يجب التصدى قبل كل شئ للضغط النفسى أو ترويضة وهذا حل أفضل .
- " الاسترخاء , والراحة , والمتعة تخصيص بعض الوقت للنشاطات الشخصية , والنشاطات الرياضية والإبداعية , هذه هى اكثر الأسلحة فعالية لنتعلم كيف نحارب فرط الضغط النفسى وننأى بأنفسنا عن المشاكل التى لا يمكن حلها ولكن من دون نتخلى عن المنبهات الإيجابية أو الضغط النفسى الإيجابى .
إن بعض النباتات مثل " المردقوش , والجنسنغ , والهيوفاريقون فعالة جدآ فى مساعدتنا على التكيف مع الضغط النفسى المحيط بنا ".
ملحوظه :
- فالضغط النفسى ليس مفيدآ أو مضرآ بحد نفسه .
- إن فرط الضغط النفسى هو الذى يتآكلنا ببطء .
- لترويض الضغط النفسى يجب أن نتعلم كيف نسترخى ونستمتع بما يفرحنا ونمارس الرياضة .
