تعرفى على وجبات حلويات الرجيم

الأكل الصحي قد يكون هناك مشكلة إذا لم يكن لديك الوقت لتناول الطعام في المنزل وطهي الطعام لنفسك. ولكن هنا شيء يمكنك القيام به - الاختيار الصحى، وجبة خفيفة صديقة الحمية التي سوف تجعلك تشعر بالشبع والنشاط !

عندما يفكر الناس في الوجبات الغذائية، فإنهم غالبا ما ننسى أنه ليست فقط حول الإفطار والغداء والعشاء - عليك التفكير فى الوجبات الخفيفة الخاصة بك أيضا. تناول وجبة خفيفة وجبة مهمة جدا، جدا، لأنه هى مصدر الطاقة الخاصة بك بين الغداء والعشاء.

وجبة خفيفة ينبغي أن تختار تكون بالتأكيد الحلو ويجب أكله 5:00 حتي 09:00 (حاول أكله لا يقل عن 3 ساعات بعد الغداء وقبل العشاء 3 ساعات). هذا هو عندما تحصل على نسبة السكر في الدم منخفض حقا، وكنت بحاجة إلى شيء حلو لانك سوف تبقى.

اختيار وجبة خفيفة صحية ليست دائما بالأمر السهل القيام به، ولكن هنا اشياء قد تساعدك - قائمة من أربعة وجبات خفيفة لذيذة على حد سواء بشكل لا يصدق ودية النظام الغذائي لمساعدتك على البقاء في صحة جيدة وتشعر بالنشاط !

1- مشروب الزبادى اليونانى :

الزبادي اليوناني هو الخيار الامثل لوجبة خفيفة مثالية للجميع ومراقبى الوزن . انها مرتفعة للغاية في البروتين، ويمكنك تحليته في العديد من الطرق المختلفة. هذا هو مدهش، حيث يمكنك جعله الحلو كما تريد والحفاظ على تناول وجبة خفيفة صحية وشهية.

يمكنك تحليته الزبادي اليوناني مع الزبيب والعسل وشراب الصبار أو زبدة الفول السوداني (أو حتى الشوكولا، إذا كنت غير قلق على السعرات الحرارية).

2- عصير الفواكهه :

يمكنك جعل ملس إما مع حليب البقر أو حليب اللبن منزوع الدسم . حليب المنزوع الدسم هو خيار كبير منذ هذا الحليب غني جدا في البروتين والكالسيوم، بالإضافة إلى أنه لا لديه على الإطلاق أي اللاكتوز!

ابدأ مع الفاكهة. اختيار الفاكهة التي تريد استخدامها (يمكنك استخدام واحد فقط أو جعل تركيبة من الفواكهة التى تحبها ). إذا كنتى ترغبين في البقاء على الجانب الآمن، وجعل ملس الفراولة والموز - انها الكلاسيكية. إضافة بعض حليب وهو امتزاج جيدا. إذا ملس ليس حلو بما فيه الكفاية، يمكنك إضافة التحلية الطبيعية. حاول إضافة بعض العسل .

3- مهلبيه خاليه من السكر :

بودنغ خالية من السكر هو خيار كبير لتلك الأيام عندما لم يكن لديك حقا الوقت لجعل نفسك لطيف، وجبة خفيفة صحية. هناك الكثير من النكهات المختلفة، وسوف تجد بالتأكيد واحدة على الأقل تحبها وتفضلها.

بودنغ خالية من السكر منخفضة في السعرات الحرارية حقا، لذلك هو خيار وجبة خفيفة كبيرة بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن شيء حلو، وصديقة للحمية ولذيذة!

4- سلطه الفواكهه :

سلطة الفواكه هى كلاسيكيه رائعه، وانها خيار كبير لأولئك الذين يجدون صعوبات في المطبخ. هناك الكثير من الخيارات المختلفة سلطة الفاكهة التي يمكن أن تحاول الخروج - عن تلك التي اعتدنا على مثل سلطة الفراولة والأناناس، الموز، لأولئك الذين هم أقل المعتادة، مثل سلطة فواكه موخيتو الذي تحتوي على النعناع .

رائع جدا هذه سلطات الفواكه أنك يمكن خلط أساسا كل ثمار مختلف لديك في المنزل وجعله لذيذ، وجبة خفيفة صحية من شأنها أن تبقيكى فى كامل النشاط. هل يمكن تحليته سلطة الفواكه مع العسل، كريما، ورقائق الشوكولاته .