عرب فاشون موقع المرأة العصرية
جهاز المناعه هو المسئول على صحتك والتمتع بصحة أفضل لذلك يجب الحرص على الحفاظ على صحة جهازك المناعى وتقويته من أجل مواجهة الأمراض وحماية الجسم لذلك اليوم أقدم لكى نصائح تساعد على تقوية جهازك المناعى تعرفى عليها ...
1 - احرصى على تناول حمض الفواليك :
ينصح بتناول الأطعمة التى تحتوى على حمض الفواليك حيث انها تساعد على إنتاج أكبر عدد من كريات الدم البيضاء والضرورية لتعزيز المناعة وتقويتها ضد الإصابات البكتيرية والفيروسية , ومن الأطعمة التى تحتوى على حمض الفواليك " السبانخ , والألبان , والفواكه " .
2 - تناول البروتينات :
أحرصى على تناول الأكعمة التى تحتوى على البروتين حيث أن أشار الباحثون الذين أجروا الدراسة بجامعة تافتس أن الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كبيرة من البروتينات لا ترتفع مستويات كرات الدم البيضاء لديهم لذلك يجب الحرص على أدخالها فى نظامك الغذائى ومن أهم هذه الأطعمة هى " البيض , والأسماك واللحمة الحمراء " .
3 - الشاى الأخضر :
حيث ان تناول كوب من الشاى الأخضر يوميآ يساعد على تحفيز مناعة الجسم ويساعد الجسم على تكوين المزيد من كرات الدم البيضاء، وكما أنه يحتوى على قدر كبير من مضادات الأكسدة، بما يزيد من قدرتك على مواجهة الأمراض .
4 - تناول مكملات الغذاء :
ينصح بتناول المكملات الغذائية التى تحتوى على حمض الفواليك ولكن تحت أستشارة الطبيب بجانب تناول الأطعمة التى تحتوى على حمض الفواليك وسوف تحصلين على نتائج أفضل وأسرع .
:*