أسباب قد تكون السبب فى ثبات وزنك أثناء فترة الدايت

اليكى بعض الأسباب التى قد تكون السبب فى فشل وثبات وزنك أثناء فترة الدايت للدكتور أحمد عبداللطيف .....

1 - الموالح ( المخللات وخاصة الليمون والزيتون ) .

2 - السكريات حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا .

3 - الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضه منتظمه .

4 - الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون .

5 - فترة الدوره الشهريه .

6 - تبديل الوجبات اثناء الرجيم .

7 - حذف وجبة الافطار .

8 - شرب كميات كبيره من الكافيين (قهوه ونسكافيه وشاى) .

9 - تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى ... يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل .

10 - عدم تنويع الانظمه الغذائيه (الاشكال الثابته من الريجيم فتره طويله) .

11 - عدم تناول السلطه ....... لانها تزود الحرق بنسبة 30 % .

12 - عدم تناول الفاكهه .... تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه .

13 - عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه ...... نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق .

14 - عدم تناول منتجات الالبان ...... نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم .