نظام دايت للأسبوع الثالث فى رمضان

يمكنك استغلال المدة المتبقية من رمضان للتخلص من الوزن الزائد لذلك اليوم اقدم لكى نظام دايت للأسبوع الثالث فى رمضان تعرفى عليه معنا ....

مع الاستماع لأذان المغرب :

تناولى 3 تمرات جافة مع كوب عصير أناناس طبيعى أو تفاح أو برتقال مع 2 كوب ماء ثم قومى لأداء صلاة المغرب .

الأفطار :

اليوم الأول :

تناولى ما تشائين .

اليوم الثانى :

 300 جم سمك مشوى + سلطه خضراء + 4 ملاعق أرز .

اليوم الثالث :

 7 تمرات جافه + كوب لبن خالى من الدسم .

اليوم الرابع :

شريحة لحم مشوى + خضار سوتيه + 6 أصابع محشى ورق عنب .

اليوم الخامس :

 8 ملاعق فول + سلطه خضراء + رغيف سن .

اليوم السادس :

ملوخيه لايت ( شوربه خاليه من الدسم مع الثوم المفروم و الكزبره الجافه ) + ربع دجاجه مسلوقه + 4 ملاعق أرز .

اليوم السابع :

 تفاح بأى كميه + عصائر تفاح وأناناس دايت .

بعد الإفطار :

كوب شاى أو كوب شاى أخضر بالنعناع أو بالليمون أو زنجبيل بالقرفه ( بسكر دايت ) .

بعد صلاه التراويح :

2 ثمرة تفاح أو 2 خوخ أو 2 تين أو شريحتين بطيخ أو عنقود عنب أحمر أو ثمرة كنتالوب + كوب عصير بيور أو تمر هندى أو كركديه بسكر دايت " مسموح بقطعة كنافه أو جلاش أو قطعتين قطايف مرتين متباعدتين فى الأسبوع .

السحور قبل الفجر بساعه :

4 ملاعق فول + رغيف سن + سلطه خضراء + كوب زبادى لايت + كركديه بسكر دايت

أو

3 ملاعق كبيره بليله بلبن خالى من الدسم + ثمرة كيوى .