نصائح لحرق السعرات الحرارية فى رمضان

من أجل الحفاظ على رشاقتك والتخلص من الوزن الزائد وتجنب زيادة الوزن الذى قد يحدث فى رمضان وهذا يرجع إلى عدم أتباع العادات الغذائية الصحية التى تحافظ على الوزن , اليوم اقدم لكى نصائح تساعدك على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد فى رمضان ....

- اتبعى هذه النصائح والعادات الغذائية لحرق السعرات والتخلص من الوزن الزائد فى رمضان :

1 - ممارسة التمارين الرياضية :

الحركة وممارسة الرياضة قبل الفطار لها نتائج رائة فى خسارة الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية لذلك يفضل المشى قبل الافطار بساعتين أو القيام بالاعمال المنزلية قبل الافطار إذا كنتى غير قادرة على المشى او ممارسة التمارين الرياضية حيث ان الحركة قبل الافطار تساعد فى حرق السعرات والدهون المخزونة مما يساعد فى خسارة الوزن الزائد أو يمكنك ممارسة المشى بعد الافطار بساعه .

2 - لا تتناولين طعام كثير على الفطار :

احرصى على عدم تناول العديد من الاصناف على الافطار لكن ابدائى بطبق السطلة والبروتينات ويمكنك يوم التالى تناول صنف اخر ولا تتناولين جميع الاصناف فى نفس اليوم من اجل خسارة الوزن اكثر .

3 - أكثرى من شرب الماء :

احرصى على تناول كوب فقط على الافطار قبل بداء الطعام ولا تكثرى حيث انها تضر بصحة المعدة وقد يؤدى إلى توسيع المعدة ولكن بعد الافطار اكثرى من شرب الماء حتى السحور فهو يساعد على خسارة الوزن وعدة الاصابة بالجفاف .

4 - احرصى على تناول السحور :

احرصى على تناول البروتينات و الاطعمة الحارقة والغنية بالالياف على وجبة السحور حيث انها تحميكى من العطش طوال اليوم مثل " البيض والخيار التمر واللبن والبرتقال " فهى تساعدك ايضا على حرق السعرات وخسارة الوزن .

5 - احرصى على مشروبات الحارقة :

احرصى على تناول الشاى الأخضر أو الليمون أو البقدونس او القرفه والزنجبيل فهى مشروبات تساعد فى حرق المزيد من السعرات مما يحافظ على رشاقتك .