4 فيتامينات تساعد على تفتيح البشرة

قد يحدث تغيرات فى لون بشرتك وهذا يرجع إلى تغيرات المناخ وأثار أشعة الشمس وأثار الحبوب والبثور والتعرض إلى الحرارة كل ذلك يؤثر على لون بشرتك مما يسبب لكى أسمرار وظهور بقع داكنه وتصبح شاحبه ومرهقة لذلك بشرتك بحاجة إلى غذاء وفيتامينات تساعدك فى أعادة حيوية ونضارة بشرتك مرة أخرى وتفتيح بشرتك ....

- اليكى أفضل الفيتامينات تساعد فى أعادة نضارة البشرة ما انها تساعد فى تفتيح لون البشرة والتخلص من البقع الداكنه ....

1 - فيتامين E :

يعد فيتامين E من أفضل وأهم الفيتامينات التى تعتنى بجمال بشرتك كما انه يعمل على التحكم في إفراز الميلانين بشكل مباشر فى البشرة ولكن يساعد البشرة على مكافحة تراكم الميلانين وسرعة التغلب على اسمرارها , كما انه يساعد على التخلص من الشوارد الحرة التى تسبب العديد من مشاكل البشرة لانه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة , كما انه يساعد على تقشير البشرة وإزاله خلايا الجلد الميته وتجديد خلايا البشرة بخلايا جديدة .

يوجد فيتامن E فى " البطاطا الحلوة ، المانجو، الزبدة ، البيض ، زيت جنين القمح ، الصويا ، السبانخ ، البروكلي ، الذرة ، الأفوكادو, كما أن المكسرات تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين E  كالجوز، البندق، بذور دوار الشمس، واللوز ".

2 - فيتامين C :

فيتامين C على رأس قائمة الفيتامينات التى تساعد على تفتيح البشرة وتقليل إنتاج الميلانين , يوجد فى فيتامين C حمض الأسكوربيك الذى يساعد على تقليل إنتاج الميلانين , كما انها تساعد على إصلاح وتجديد البشرة من خلال التقشير , كما انها  من مضادات الأكسدة القوية لتي تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، مع تقليل ظهور أثار التقدم في العمر .

يوجد فيتامين C فى " البرتقال، الليمون، الجوافة، البابايا، الفراولة، الجريب فروت والطماطم. كما تحتوي العديد من الخضروات على فيتامين C بكميات هائلة أيضا كالفلفل الملون، البروكلي، الملفوف والسبانخ ".

3 - فيتامين A :

يساعد فيتامين A على تحفيز إنتاج خلايا البشرة. وبذلك، فيتم استبدال خلايا البشرة المعرضة لأشعة الشمس والتي تعاني من البقع الداكنه كما انه ينصح المرأة الحامل بتجنب استخدام المنتجات التى تحتوى على فيتامين A حيث انه يسبب تشوهات للجنين .

يوجد فيتامين A فى " الخضروات والفواكه الخضراء الداكنة أو الصفراء كالبروكلي، السبانخ، الجزر، البطاطا الحلوة، الكنتالوب , المشمش , الحليب، الجبن، والبيض ".

4 - فيتامين K :

يساعد فيتامين K على علاج الكدمات , كما يساعد على التخلص من أثار الهالات السوداء تحت العينين كما انه يساعد على الحصول على بشرة نضرة وخاليه من العيوب .

ويوجد فيتامين K فى " السبانخ ، البقدونس ، الخردل ، الكرات ، الخس ، الريجان ، البروكلي ، الهليون ، الطماطم ، الملفوف ، الكرفس ، الجزر .