عرب فاشون موقع المرأة العصرية
إذا كنتى تعانى من الكسل والخمول وعدم الرغبة فى الحركة وعدم مغادرة السرير أو الأريكة فهذا يرجع إلى عدة أسباب ويجب التعرف عليها من أجل التغلب على هذا الشعور والتمتع بالنشاط والحيوية مرة أخرى , اليوم اقدم لكى نصائح تساعدك على التغلب على هذا الشعور تعرفى عليه معنا ...
1 - وجبة الفطار :
أحرصى على ان تحتوى وجبة الفطار على كميات جيدة من البروتينات مثل الجبن والبيض حيث ان البروتين يساعد على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبى وتحفيز مادة السيريتونين وهى المسئولة على النشاط والتفكير السليم , كما يجب تجنب تناول الكربوهيدرات والسكريات والنشويات والدهون .
2 - وجبة الغداء :
تجنبى تناول الوجبات الدسمة وعدم شرب الماء والعصائر أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة , لكن يجب ان تكون وجبة الغداء متنوعة وصحية مع الابتعاد عن تناول السكريات والنشويات .
3 - وجبة العشاء :
وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة ويجب تناولها قبل النوم بساعتين على الأقل وأحرصى على أن تحتوى على فاكهة وخضروات وقليل من الخبز الأسمر إذا لزم الامر كما أحرصى على تناول العصائر والسوائل بعد الوجبة بساعه .
4 - نسبة الهيموغلوبين فى الدم :
قد يرجع الخمول والكسل إلى الاصابة بالانيميا وقد يعانى الكثير من النساء بالانيميا وهو يرجع إلى سوء التغذية ونقص نسبة الحديد فى الجسم لذلك ينصح بتناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين B وحمض الفوليك والحديد , كما إذا كنتى لا تعانى من الانيميا فعليكى بالحرص على تناول الاعشاب الطبيعية ولكن تحت اشراف طبيب وخاصة اعشاب الجنسينج فهى تساعدك فى التخلص من الارق والتوتر أو كوب الشوكولاته فهو يساعد على تحسين المزاج واستعداد النشاط والحيوية مرة أخرى , كما يجب الحرص على الحركة والمشى ساعه كل يوم لتنشيط الجسم والحركة .
5 - الحرص على التغذية السليمة :
احرصى على تناول الاسماك وخاصة التونة والخضروات والفواكة وعسل النحل حيث ان لهم دور كبير فى امداد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التى تعمل على تنشيط الخلايا مع الابتعاد والتقليل من تناول السكريات حيث انها تؤثر على مستوى الانسولين فى الدم مما يؤثر على الشهية والحالة النفسية .
شكراعلي كل اللي بنعرفه