عرب فاشون موقع المرأة العصرية
حفظ حماسنا عالي كل يوم ربما يكون واحدا من اصعب ولكن أهم الشروط المسبقة لفقدان الوزن بنجاح. لدينا الدوافع يختلف من يوم لآخر، وربما يضعف بسهولة ويختفي، وترك لنا بالإحباط واليأس أحيانا تماما...
لمعرفة المزيد عن استراتيجيات فعالة للحفاظ على فقدان وزنك يوميا الدافعية العالية وسهلة للحفاظ على مر الزمن :
- التركيز على الصحه وليس فقط تخفيف الوزن :
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الدافع لدينا في طريقها الى الزوال مع مرور الوقت.
في كثير من الأحيان نحن يثبط عزيمتنا تماما إذا كنا هفا، تفشل التمسك fخطة النظام الغذائي لدينا أو نسمح بممارسه الشريحة الروتينية.
نصبح أيضا يقل الدوافع و الحماس الذى كان لدينا ، فضلا عن التشويق وتجري قادر على وضع على الملابس الجديدة، ويبدأ في التلاشي والتبدد، كما يحدث عادة مع أشياء كثيرة في حياتنا.
هناك يأتي وقت بالنسبة لنا جميعا عندما كنا في حاجة لتحريك والحفاظ على الدافع لدينا مع المطالبات الجديدة والأهداف.
واحدة من أفضل وأهم فقدان الوزن نصائح يومية الدافع يتكون في قول نفسك أنك لا تخسر الوزن فقط لتحقيق شخصية لطيفة، ولكن في المقام الأول للحفاظ على جسمك صحي. انها بالتأكيد ليس كل شيء يبدو عن المظهر !
بدلا من التركيز على الجنيهات التي لم تكن قد فقدت حتى الآن، والتفكير في كل الأشياء الجيدة تقومون به لجسمك. حتى لو كان الرقم على النطاق الخاص بك لم تنخفض حتى الآن، ان نتوقف لحظة للنظر في جميع فوائد ممارسة والاكل الصحي واتباع خطة النظام الغذائي معايرتها. وهذه العادات بالتأكيد تطيل حياتك، ومنع العديد من المشاكل الطبية والحفاظ على جسمك وروح متوازنة وحيوية.
والسمنة وزيادة الوزن تسبب زيادة كبيرة في خطر العديد من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول وأمراض القلب التاجية، والسكري، وكذلك السرطان وحصى في المرارة. خفض وزنك قد تبقي هذه الأمراض بعيدا، وزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك وتحسين الصحة العامة الخاصة بك، وتجعلك تشعرين بالسعادة والقوى.
- تعيين اهداف معقوله وليست مثاليه :
وضع أهداف صعبة ولكنها معقولة. قرر فقدان الكثير من الوزن في أسبوع واحد فقط ومحاولة تحقيق شخصية مثالية في وقت قصير غير واقعي تماما وربما يؤدي إلى الإحباط.
أهداف غير واقعية هي واحدة من الأسباب الرئيسية لفشل معظم الناس للحفاظ على عقب خطط النظام الغذائي والانزلاق الى عدم الرضا.
تحديد الأهداف التي يمكن تحقيقها وتأسيس تغييرات صغيرة لإنجاز كل واليوم والأسبوع والشهر. فإن كل عادة الأكل القليل الذي سيدير لتغيير والحفاظ تعطيك المزيد من الطاقة والدافع إلى التمسك النظام الغذائي الخاص بك والتمسك برنامج فقدان الوزن الخاص بك. وسيشجع أيضا تحقيق أهداف جديدة ومهام جديدة كاملة، وكذلك تساعدك على تجنب الإحباط والغذائية الانزلاق يو بي إس.
تقديم خطة أسبوعية وتحديد مواعيد نهائية قصيرة. أخبر نفسك أنه في ثلاثة أيام سوف تدير لتشمل شاي الاعشاب في النظام الغذائي الخاص بك، وشرب بشكل منتظم. ثم القضاء على الأطعمة عالية الدهون أو الكربوهيدرات المعقدة في غضون أسبوع واحد أو أكثر. تواصل من خلال إدخال تغييرات أخرى أصغر تدريجيا في الأنماط الغذائية الخاصة بك وسوف يفاجأ لكم كيف ستشجع هذه الخطوات قليلا لك أن تفعل أكثر من ذلك.
وفي الختام، وجود هدف لفقدان الوزن يوميا الدافع لا يعني وضع أهداف مستحيلة، لكنه إنجاز المهام أصغر واقعية التي يمكن أن تعطيك رضا وزيادة الدافع الخاص بك على أساس يومي.
- كافئ نفسك لنجاحك :
واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على فقدان وزنك يوميا على قيد الحياة هو الدافع لمكافأة نفسك عن كل هدف قليلا كنت قد وصلت اليه. الاحتفال بالنجاحات كنت قد حققت أو سوف الانتكاسات حمية كنت قد تمكنت من التغلب على مساعدتك الاستمرار في التركيز على برنامج فقدان الوزن الخاص بك ويبقي لكم الدوافع على الاستمرار.
كثرة المكافآت غير الغذائية، مثل الذهاب إلى مصفف الشعر، وشراء نفسك ثوبا أو هيئة جديدة لوسيون، قضاء يوم في صالون تجميل أو العثور على زوج من الأحذية رائع، هي أفضل السبل لتهنئة نفسك لكل رطل لك "لقد فقدت أو أي حكم الغذائية كنت قد احترمته.
إنشاء هدف ووضع مكافأة، وبالتالي تساعدك للذهاب من خلال برنامج فقدان الوزن الخاص بك بسهولة أكبر، مع العلم أن شيئا طيبة وممتعة هو في انتظاركم مرة واحدة كنت قد حققت هذا الهدف. سوف تفكر في هذه المكافآت قليلا، وتتطلع إلى تحفيز لهم كثيرا لمقاومة وتجنب انزلاق الصعودا والانتكاسات، وكذلك تجعلك تشعر بالسعادة عن بعد النظام الغذائي الخاص بك والقيام التدريبات الصحية.
