عرب فاشون موقع المرأة العصرية
في محاولة لانقاص وزنك ؟ معظم الناس تقيوم بهذة الشائعات. ثم في نهاية المطاف تقوم بممارسة واتباع نظام غذائي - ولكن مع الكثير من المعلومات الخاطئة هناك لم تكن متأكدا ما هو صحيح وما هو خرافة. هنا 3 الخرافات شائعه لفقدان الوزن يجب أن نتعرف عليهم....
هناك العديد من الأساطير الكاذبة بشأن الوجبات الغذائية خارقة وسريعة لبرامج انقاص الوزن وبعض القواعد الغذائية لاتباعها من أجل الحفاظ أو انقاص وزنك. المجلات، والإعلانات التلفزيونية والشائعات وقصف لنا باستمرار مع طرق جديدة ومطلقة للتخلص من كيلوغرام وأبدا كسب لهم مرة أخرى. لكن الأساطير، كما يقول الكلمة نفسها، وغالبا ما تكون غير صحيحة ومضللة وتحتاج إلى كشف زيف إذا كنا نرغب في تحقيق نتائج إيجابية من برنامجنا الغذائية. دعونا نبدأ من تشويه سمعة ثلاثة من الأساطير الأكثر شيوعا لفقدان الوزن :
- الاسطورة الاولى,تفقد 20 كيلو فى 10 ايام :
فإنه من المستحيل من الناحية الفسيولوجية أن يخسر 3 كيلوغرامات من الدهون في أسبوع واحد. في هذه الحالة، فإن أجسامنا تفقد كميات كبيرة من المياه، وبكل ما نملك كتلة العضلات وأنسجة العظام تصبح ضعيفة وكنا فعلا حرقنا فقط 1 كيلو من الدهون. ولذلك، وفقدان الوزن بسرعة هو ممكن، ولكن فقدان الدهون الودائع يأخذ وقتا أطول من ذلك بكثير.
في الواقع، إذا كان لا يتلقى جسمك ما يكفي من المواد المغذية، فإنه سيتم استخدام احتياطياتها من الدهون والبروتينات ومصادر الطاقة وتضعف إلى حد كبير العضلات الخاصة بك عن طريق القيام بذلك. لدينا العضلات حرق الطاقة طوال اليوم، حتى عندما نكون نائمين، وفقدان كتلة العضلات قد يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية أقل مما كنا عادة يمكن، وكميات أكبر من الطعام يمكنك أن تأكل دون زيادة الوزن.
في الختام، يمكن للوجبات الغذائية وفقدان الوزن السريع يؤدي إلى فقدان السوائل الخطرة، وإبطاء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، والحد من النشاط البدني. فإن الوزن يعود بأسرع ما فقدت، وكمية السعرات الحرارية التي سوف تستهلك بعد ذلك يكون أكبر بكثير، بسبب الفترات السابقة من الموت جوعا.
- الاسطورة الثانيه, التخلى عن الاطعمه المفضله لديك للابد :
تحرم نفسك من الأطعمة المفضلة لديك والملذات هو نهج خاطئ تماما إلى اتباع نظام غذائي، وكذلك في الحياة بشكل عام. حياة مليئة بالتضحيات والحرمان يمكن أن يؤدي إلا إلى التعاسة والقلق والاكتئاب ويؤدي إلى عدم إدارة لاتباع نظام غذائي على الإطلاق، ولا تفقد أي وقت مضى للوزن.
اتباع نظام غذائي لا يعني معاقبة نفسك فقط. كيف تأكل هو بنفس أهمية ما تأكله. وجبات مبالغ فيه يمكن أن يؤدي إلى السمنة، بينما لفترات طويلة الحرمان الغذائي قد تجعلك تنهار وتستسلم لشهوة تناول الطعام المفرط. ولذلك، من المهم جدا للحفاظ على نظام غذائي معايرتها وليس تحرم نفسك من أي شيء.
ان الكميات الصغيرة من الحلوى المفضلة لك تضعك في مزاج جيد وتوفر لك مع الطاقات الإيجابية. مع العلم أن في الأسبوع ستأكل الطبق المفضل لديك، وسوف تجعل مرة واحدة أو مرتين كنت تشعر أكثر ارتياحا والعزم على اتباع النظام الغذائي الخاص بك في هذه الأثناء. فقط يجب الحرص على عدم المبالغة مع كميات وتعلم كيفية التمتع بكميات أصغر.
- الاسطورة الثالثه, النظام الغذائى هو واحد والمفتاح الوحيد لتخفيف الوزن :
هذا هو الخطأ. انهه واحدة من الاكثر شيوعا للأساطير فقدان الوزن.
النظام الغذائي هو بالتأكيد ليست المفتاح الأكثر أهمية لخسارة الوزن. في الواقع، إذا كنت استبعاد كل العوامل الهامة جدا الأخرى، فلن تنجح في فقدان الوزن، وإذا قمت بذلك، سوف تكسب أنت حسنات مرة أخرى بسرعة كبيرة. ممارسة هي مجرد واحدة من أهم الأنشطة لتتحد مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
وليس فقط أن يساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية وتقوية العضلات الخاصة بك، لكنها سوف تؤثر أيضا بشكل مفيد الرفاه، فضلا عن ولايتك العامة والخاصة بك العاطفيه، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لفقدان تلك كيلوغرامات اضافية. ولكن تماما مثل النظام الغذائي، وليس هذا هو الشرط الوحيد لانقاص الوزن.
دولتكم النفسية والعواطف تعتمد كثيرا على الأشياء التي تقوم بها في حياتك اليومية، وكذلك على العمل الخاص بك، والمشاعر والعديد من القناعات الأخرى. اذا كان لدينا حياة فارغة ، ونحن نميل إلى التركيز بشكل مفرط على عدد قليل من الأشياء التي نقوم بها كل يوم.
قد يكون اتباع نظام غذائي واحد منهم. إذا لم يكن لدينا غيرها من المصالح التي تبقي العقل مشغولا لدينا ونشطة، ونحن عرضة للتفكير في الغذاء كل الوقت لدينا تحت تصرفنا وبهذه الطريقة تعذيب أنفسنا دون داع. هذا سوف يسبب زيادة الوزن بدلا من فقدان الوزن ويؤدي إلى الاكتئاب والقلق. ولذلك، يجب أولا وقبل كل تفكير كونها راضية وسعيدة في حياتك، وعندها فقط سوف تكون قادرة على انقاص وزنك.
