عرب فاشون موقع المرأة العصرية
المراة الحامل اثناء فترة الصيام فى رمضان بحاجة الى تغذية وتناول أطعمة معينة لتعويض فترة الصيام طوال النهار والحفاظ على صحة الجنين والتمتع بصحة أفضل , اليوم اقدم لكى عدة نصائح بسيطة يجب الألتزام بها طوال شهر رمضان وفترة الصيام من اجل الحفاظ على صحتك وعلى صحة الجنين ....
- اليكى 7 نصائح تساعد على الحفاظ على صحتك وتساعد على نمو الجنين بشكل صحى وطبيعى ...
1 - احرصى على تناول قدر بسيط من الكربوهيدرات مثل العصائر " العصائر الطازجة والطبيعية , الفواكه , الحلويات " ولكن بحرص ودون إسراف من هذا النوع من الكربوهيدرات .
2 - أحرصى على الأكثار من شرب الماء لتعويض جسمك من نقص السوائل بالجسم أثناء فترة الصيام .
3 - أحرصى على تناول الخضروات و الفواكة وأضافتهم إلى وجبة الفطار وما بعد الفطار بشكل يومى .
4 - تحنبى تناول الدهون والوجبات الدهنية حيث انها تسبب العديد من الأضرار الصحية .
5 - أحرصى على تناول المكسرات ولكن بدون إسراف تناول حفنة ثلاث حصص فى الاسبوع فقط .
6 - أحرصى على تناول الألبان ودمجها فى وجبة الأفطار والسحور وما بينهم , يمكنك الفطار على كوب حليب مع ثلاث تمرات .
7 - أحرصى على تناول الكربوهيدرات المعقدة ودمجها فى وجبة السحور فهى تضمن لكى النشاط والحيوية طوال اليوم وتمد جسمك بالطاقة مثل " الخبز , المكرونة , الفول , الأرز " .
Flowers House