عرب فاشون موقع المرأة العصرية
لكى تقومى بتعزيز نشاطك فى منتصف اليوم عليكى تناول وجبه خفيفة تساعدك على ذلك , فاليوم أقدم لكى أفضل النصائح لتناول الوجبات الصحية التى تساعدك على تعزيز نشاطك تعرفى عليها ...
1 - تناولى " شاى أخضر و حفنة من اللوزن أو الجوز " :
يحتوى الشاى الأخضر على القليل من الكافيين أكثر من القهوة , إلا أنه يساعد فى تعزيز الدوبامين فى الدماغ مثل القهوة " ناقل عصبى مسئول عن الشعور بالسعادة " بالأضافة إلى كثافة المغذيات والسعرات الحرارية الدسمة فى المكسرات كاللوز والجوز .
2 - تناولى " الحمص و الجزر " :
عندما تكون عندك شعور بالتوتر , يكون مضغ الطعام حل مثالى للتخلص من التوتر , حيث يعتبر الجزر مقرمش ومرضى لرغباتك بتناول الحلويات , بينما يعد الحمص مالح المذاق ويزود الجسم بالكربوهيدرات ويمنحك أحساس بالسعادة .
3 - تناولى " ماء وتفاح وزبدة الفول السودانى " :
إذا كنتى تعانى من الجفاف ستشعرين بالأنهيار , لكن تشعرك الألياف الموجودة فى التفاح بالشبع لمدة أطول , ويحميكى البروتين الموجود فى زبدة الفول السودانى من أرتفاع مستويات سكر الدم ويزودك بالحيوية والطاقة .
