كيف تحصلي على بشرة نضرة خالية من العيوب؟

- ابتعدي عن تناول الاطمعة المقلية و المشروبات الغازية و المنبهة و المكسرات.

- قللي من تناول السكر الابيض و اذا دعت الضرورة فاستخدمي قليلا من العسل او السكر الاسمر في التحلية.

- تناولي اسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون او الماكريل او التونةثلاث مرات اسبوعيا.

- تناولي عصير الجزر يوميا لاحتوائه على فيتامين أ الطبيعي الذي يساعد على تجديد خلايا الجلد.

- مشروبات الكافيين تسبب جفافا شديدا بالجلد فيكتفي بتجنبها لمدة لا تقل عن ستة اسابيع ثم تناولي بضعة فناجين او اكواب مرتين اسبوعيا و عندما تعاودين تناول القهوة فليكن هذا خلال يوم واحد فقط يتبعه شرب كوب كبير من الماء النقي او الشاى العشبي لغسل الكليتين.

و لمقاومة جفاف الجلد يجب ان يتضمن طعامك المكونات التالية:

احد المكملات المضادة للاكسدة و المحتوية على فيتامينات أ و ه و ج : حبتان بعد الافطار