فيتامين ج فيتامين الجمال

يعد فيتامين ج ( C ) أو ما يعرف بحمض الاسكوربيك من الفيتامينات القابله للذوبان فى الماء وتكمن أهميتها فى عملية النمو والتطور وهى من اهم الفيتامينات للجسم ويطلق عليها فيتامين الجمال لما يعكسها من فوائد على جسمك وبشرتك من جمال ...

تتعدد فوائد فيتامين ج لتشمل ما يلى :

- منع تلف الخلايا .

- تعزيز أمتصاص الحديد من الجسم .

- تكون الكولاجين المهم للبشرة والتخفيف من حدة البقع الداكنة فيها ولذلك يعرف بفيتامين الجمال .

- حماية الجسم من الاثار السيئة الناتجة عن الجزيئات الحارة ( الحرة) (FREE RADICALS ) .

المصادر الغنيه بفيتامين (ج) :

-  يتواجد فيتامين سي بكثرة في الفواكه كالحمضيات مثل البرتقال , الكيوي , المانجا , كما يتوافر في الخضراوات كالبروكلي , السبانخ , الطماطم .

أسباب نقص فيتامين ( ج ) :

يعد نقص فيتامين ج عند الاشخاص الاصحاء الذين يتناولون الخضار والفواكه بكميات كافية أمر نادر الحدوث ولكن هناك بعض الحالات التي تزيد من حاجة الجسم لفيتامين ج " كسوء التغذية , شرب الكحول المفرط , الحمل والرضاعة و التدخين ".

أعراض نقص فيتامين ج :

الضعف العام .

إرهاق .

الاصابه بداء الاسقربوط ( scurvy ) الذى يرتبط بآلم العظام و المفاصل , وفقدان الشهيه , نقصان الوزن , نزيف اللثة وغيرها .

علاج نقص فيتامين ج :

تناول الأطعمة الغنية بالخضار والفواكهة الغنية بفيتامين ج واستشارة الطبيب لوصف مكملات غذائية تحتوى على فيتامين ج .