أسباب تساعد على زيادة وزنك

زيادة الوزن هو أمر مؤرق للكثير من الفتيات ولكن هناك اسباب لا ندركها ولا ندرك انها تساعد على زيادة وزن الجسم عليكى معرفته هذا الاسباب وتجنبها تمامآ فاليوم عرب فاشون تأتى اليكى ببعض من الأسباب التى تساعد على زيادة الوزن تعرفى عليها وتجنبى فعلها ...

1- الملابس الغير مريحة :

فهى لا تسهل الحركة و بالتالي تقلل حرق السعرات الحرارية ، وعلى العكس فإن ارتداء الملابس المريحة يسهل عليك الحركة و المشي وربما الجري وبالتالي تحرقين المزيد من السعرات الحرارية .

2- نقص النوم :

فهو يتسبب في زيادة افراز الجريلن وهو هرمون يزيد من الشهية ، ويقلل من إفراز هرمون اللبتين وهو هرمون يقلل من الشهية , وبالتالي تندفعين للمزيد من الأكل , لا تنسي أن تأخذي كفايتك من النوم كل يوم (٨ إلى ٩ ساعات يوميا) .

3- الأصدقاء :

لاحظي بنفسك خروجاتك ومقابلاتك مع أصدقاءك ، فعادة تتمحور حول الأكل والشرب ، وخصوصا إذا كان أغلب مجموعة الأصدقاء من أصحاب الوزن الزائد , فالأصدقاء يشجعون بعضهم على الأكل " اللمة حلوة " , لا أقول لكى اتركي أصدقاءك ، ولكن كوني على وعي بتلك المشكلة ، وحاولي معهم أن تشجعوا بعض على الريجيم .

4- الملل :

الأشخاص يأكلون أكثر عندما يشعرون بالملل , اهربى من الملل وأشغلى نفسك حتى لا تلجأي إلى الطعام .

5- البعد عن الميزان :

في دراسة أجرتها جامعة مانيسوتا الأمريكية وجدت أن الأشخاص الذين يصعدون على الميزان كل يوم استطاعوا أن يفقدوا ما يقرب من ٦ كيلو جرام ، عكس هؤلاء الذين لا يراقبون وزنهم يوميا فهم فقدوا فقط ٢ كيلوجرام , فالمراقبة اليومية تجعلك منتبهة دائمة لوزنك وتحافظين عليه .