عرب فاشون موقع المرأة العصرية
اللحوم .... وعيد الاضحى .... له منافع وأضرار ... اللحوم هى المصادر الغنيه بالزنك والحديد وخاصة يزيد الاحتياج لها اثناء فترة الحمل .... ومع الاطفال للنمو الصحى والسليم وتوفير الطاقه اللازمه ولكن الافراط فى تناول اللحوم يزيد من خطر الاصابه بكوليسترول الدم وامراض النقرس والفشل الكلوى وتضخم الكبد .... وزيادة الوزن فى الفتايات يرجع لاستهلاك كميات كبيره من اللحوم وزيادة هرمون الاستروجين الانثوى ...
خاص بالامهات لا ترسخوا فى اذهان ابنائكم معتقدات كثرة تناول اللحوم هى الاساس فى النمو وقوة البنيه .... الاعتدال افضل بكثير
- اليكم نظام غذائى صحى لأنقاص الوزن بعد عيد الأضحى وبعد تناول الكثير من اللحوم والأطعمة الدسمه كالعادة المصرية وما يعود علينا من زيادة فى الوزن عليكم عمل نظام دايت كى تنزلين هذا الوزن بطريقة سريعه وصحية :
- الأفطار :
1/2 رغيف بلدى أو رغيف سن +
ملعقه جبنه لايت أو مربى لايت أو بيضه مسلوقة +
كوب قرفة بالزنجبيل .
- الغداء :
اليوم الأول :
2 قطعه دجاج بانية +
سلاطه +
4 ملاعق أرز .
اليوم الثانى :
علبه تونه بدون زيت +
سلاطه +
3 ملاعق مكرونة .
اليوم الثالث والرابع :
صدر دجاج مسلوقة +
خضار سوتية +
3 ملاعق أرز .
اليوم الخامس :
3 ملاعق بابا غنوج أو مسقعة +
سلاطه +
ثمرة فاكهة .
اليوم السادس والسابع :
سمكه مشوية +
سلاطه +
3 ملاعق أرز .
- العشاء :
2 كوب زبادى لايت أو 2 ثمرة تفاح أو 2 خوخ .
- ملحوظه :
يراعى تناول 2 كوب ماء قبل كل وجبة .
المشى نصف ساعه يوميآ .
