نصائح هامة لصحة أسنانك

اليكى عدة نصائح هامى وهى النصائح التي يقدمها عدة أطباء متخصصون بالأسنان ....

1- لا تتناول طعامآ تكثر فيه التوابل والثوم :

إن الأطعمة المتبلة تترك أثرآ لفترة طويلة بعد تناولها ، فالتوابل تبقى وتعيد دورتها مع الدهون الأساسية الموجودة بالفم ، لذلك قد تبقى الرائحة لـ 24 ساعة مهما غسلت فمك أو أسنانك .. لذلك فإنه عليك تقليل أكل البصل و الثوم و الفلفل و بعض أنواع التوابل الأخرى .

2- تجنب بعض أنواع اللحوم :

إن اللحوم الباردة مثل البسطرمة والسجق ، تترك أيضآ الدهون في الفم لفترة طويلة بعد تناولها ، فإذا كنت ستلتقين مع صديقاتك أو قريباتك ، فتجنبي تناول هذه اللحوم قبل 24 ساعة على الأقل ، كي لا تدعيها تتحدث بالنيابة عنك !

3- تجنب أنواعآ من الجبن :

هناك بعض أنواع الجبن التي تترك أثرآ قويآ بعد تناولها ولفترات طويلة ، خاصة المصنعة سابقآ (كالجبن الفرنسي و الرومي و غيره) كما أن هناك بعض منتجات الألبان التي لها نفس التأثير السلبي .

4- قلل من أكل السمك :

بعض أنواع السمك تتمتع برائحة سيئة جدآ ، كالجمبري على البيتزا أو سندوتشات التونة التي قد تأخذيها معك خلال السفر أو غيرها ، فهي تترك أثرآ سيئآ في الفم لفترة طويلة .

5- امتنع عن تناول المشروبات الكريهة الرائحة :

ومن بين هذه المشروبات القهوة التركية " رغم جودة رائحتها قبل تناولها " والتي قد تترك رائحة غير جيدة تبقى لفترة طويلة في الغشاء المخاطي للفم ، وتعمل على عدم تنقية جهازك الهضمي ، وبهذا فإنها تخرج الرائحة السيئة مع كل نفس .

6- عليك بأستخدام فرشاة الأسنان بأستمرار :

بعض الروائح الكريهة يمكن الحد منها مؤقتاً أو إلى الأبد ، إذا استخدمت الفرشاة بعد تناول كل وجبة مباشرة . إن المسئول الأول عن الرائحة الكريهة هي البكتريا الحية والميتة التي تلتصق باللثة والأسنان ، حيث توجد بلايين البلايين من الكائنات الحية الدقيقة التي تستوطن كل ركن في الفم، وتجمع بعض الروائح الكريهة وتنتج البعض الآخر منها . لذلك فإن استخدام الفرشاة بعد كل وجبة ، يقلل كثيراً من انتشار وبقاء هذه البكتريا .

7- أشطفى فمك جيدآ :

يقول الدكتور جيري تينتور (رئيس جراحة الأسنان بكلية طب جامعة تينيسي في ممفيس) “ عندما لا تستطيعي غسل أسنانك ، فيمكنك شطفها بالماء ، واحرصي على أن تملئي فمك بالماء وتحركيه جيداً بالداخل ، وذلك لغسل الفم من رائحة الطعام ، ثم اخرجي الماء بعد ذلك من فمك” .

8- تناول 3 وجبات يومياً :

قد يكون السبب في الرائحة الكريهة، عدم تناول الطعام، فإن رائحة الفم السيئة هي إحدى الآثار الجانبية لسوء النظام الغذائي، أو عدم تناول الأكل ( وهو ما يلاحظه الجميع في الصباح) .

9- تناول الماء :

يقول الدكتور شابيرا : “ عندما تكون في مطعم، وفرشاة أسنانك في المنزل، عليك بارتشاف بعض الماء، وحركه في فمك، ثم ابلعه، وابتلع معه بقايا الطعام في فمك بعد الوجبة” .

10- التدخين :

تجنب التدخين تماماً، فهو يترك رائحة سيئة للغاية في الفم لوقت طويل، لذلك يتمتع المدخنون برائحة كريهة جداً، تفوح منه في أي مكان يدخلونه، دون أن يحسوا هم بذلك، لأن أنوفهم تعودت هذه الرائحة تماماً .

11- الغرغرة على أساس اللون والرائحة :

إذا أردت الراحة من الرائحة الكريهة لمدة 20 دقيقة، فعليك بالغرغرة، فهي فكرة جيدة، إلا أن أثرها سرعان ما يزول .

وهناك أنواع زكية من السوائل، كالعنبر، والغرغرة بالسوائل التي تحتوي على نكهة بعض الزيوت الأساسية، كالزعتر والنعناع وحمض البنزويك وبنزونات الصوديوم، وكل ذلك يقوم بالحد من الرائحة الكريهة للفم.

12- استخدام النعناع واللبن :

كما هي الحالة مع الغرغرة، فإن استخدام النعناع أو مضغ اللبان يعمل كغطاء لرائحة الفم لوقت معين، ويفيد في حالة المقابلات القصيرة.

13- تناول البقدونس :

يتم إضافة البقدونس بكثرة على أطباق الطعام، كما أنه يعمل على الحفاظ على رائحة جيدة، فهو يجدد النفس طبيعياً، لذلك عليك بتناوله باستمرار .

14- بعض التوابل مفيدة :

هناك بعض الأعشاب والتوابل التي تحتفظ بها في مطبخك، يمكن أن تكون كمحسنات للرائحة أيضاً، كالقرنفل والقرفة واليانسون، ضعيها بعلب بلاستيكية محكمة وأمضغى بعضها بعد تناول الوجبة .

15- أغسل لسانك :

يقول الدكتور شابيرا : “العديد من الأشخاص يغفلون اللسان، إن اللسان مغطى بغشاء يشبه الشعر، والذي يبدو تحت الميكروسكوب وكأنه غابة من عيش الغراب، وتحت هذا الجزء تختبئ بعض الأشياء مما نأكل، فتسبب الرائحة الكريهة”.

ونصيحته لك : أثناء غسل الأسنان، عليك بغسل اللسان برفق، وتخلص من البكتريا التي قد تسبب في وجود الرائحة الكريهة.

- ملحوظه هامة :

قد لا تكون رائحة الفم - بحال استمرت لوقت طويل - بسبب مشكلة في الفم، بل قد تشير إلى مرض خطير لا سمح الله، يقول الدكتور روجر ليفين - رئيس أكاديمية بالتيمور لطب الأسنان : “قد يكون ذلك بسبب روائح أو غازات ناتجة عن مشكلات بالجهاز الهضمي، ولكن إذا استمرت الرائحة لأكثر من 24 ساعة، فيجب استشارة الطبيب”. فمن الأمراض التي تؤدي إلى رائحة سيئة في الفم، السرطان، السل، الزهري، الجفاف ونقص الزنك .