عرب فاشون موقع المرأة العصرية
اليكى أفضل 7 أطعمة ومشروبات تساعد فى عملية الهضم وبطريقة صحية وأمنة , إلى كل من يعانى من عسر الهضم وأضربات فى الجهاز الهضمى والشعور بالأمتلاء فى المعدة اليكى الحل الأمثل فقط بتناول هذه الاطعمة والمشروبات تعرفى عليهم ...
1- تناولى الكثير من الآلياف :
الأطعمة التى تحتوى على الألياف تساعدك على الهضم الجيد وتمنع الإمساك، يمكنك تناول خبز القمح بالحبة الكاملة، الأرز البنى، الفاكهة، الخضروات، الفاصوليا و الشوفان .
2- شرب المياة والسوائل :
شرب السوائل وخاصة الماء، حيث يساعد على إزاحة الفضلات من الأمعاء، وتجعل الإخراج أطرى مما يسهل خروجه، الألياف تتحول إلى اسفنجة لتنظيف الفضلات بمساعدة الماء، بدون شرب الماء لن يكون تناول الألياف مجديآ .
3- قللى من تناول الدهون :
الأطعمة الغنية بالدهون كلمقليات والوجبات السريعة، تكون أصعب فى الهضم وتسبب الحموضة، تناولى السمك واللحوم قليلة الدهون المشوية، بالإضافة إلى الحليب منزوع أو قليل الدسم .
4- التوابل :
عليكى تقليل التوابل فقد يكون للتوابل تأثير سلبى على معدتك ومن ثم على الهضم .
5- تعرفى على مايزعج معدتك :
لكل جسم خصوصيه فعليكى التعرف على الاطعمة التى تسبب لكى الازعاج والمشاكل الصحية وتتجنبيها .
6- الزبادى :
يحتوى الزبادى على البروبايوتيكس والبكتيريا التى تعزز الهضم الجيد فى المعدة .
7- المشروبات :
ابتعدى عن القهوة والشاى والمشروبات الغازية التى تزيد من الأحماض فى المعدة، مما يؤثر على كفاءة الهضم، استبدلى هؤلاء بمشروبات الأعشاب، الماء والحليب .
