عرب فاشون موقع المرأة العصرية
نحن الأن فى فترة أمتحانات والكل يسعى وراء ما يزيد من تركيزة فاليوم أقدم لكى بعض الأطعمة التى تساعدك على زيادة تركيزك تعرفى عليها ...
1 - شرب الماء :
تناولى كوب ماء كل ساعة .
2 - عين الجمل :
تناولى حفنه كاليد من عين الجمل .
3 - البيض :
تناولى بيضة يوميآ وخصوصآ صفار البيضة .
4 - الاسماك :
أكثرى من تناول التونه والسردين .
5 - الخضروات :
خصوصآ الجرجير , والسبانخ , والطماطم , والفلفل الأخضر , والجزر .
6 - الفاكهه :
أكثرى من تناول البرتقال , والموز , والعنب .
7 - التمر و عدده 3 أو 5 او 7 تمرات يوميآ .
8 - الزبيب :
حافظى على تناول 21 زبيبة يوميآ تساعد على الحفظ والاستيعاب .
9 - البليله والشوفان باللبن ومعلقه عسل ابيض .
10 - الفيتامينات :
- " B12 " حقنه عضل اسبوعيا مثل بيتولفكس .
- " اوميجا3 " كبسوله مرتين يوميا .
- " ACE selenium " قرص مرتين يوميا .
" عليكى فقط الأكثر من تناول هذه الأطعمة والألتزام بها وبالنجاح إنشاءلله ".
