عرب فاشون موقع المرأة العصرية
اليوم أقدم لكى نظام غذائى صحى يساعدك فى خسارة الوزن يمكنك اتباعه وبعد ست أيام اليوم السابع لكى وجبة يمكنك تناول ما تريدى فيها ولكن أحرصى على الألتزام بالحماية وعدم أستبدال الوجبات أو الأطعمة ....
- الأفطار :
تناول 2 كوب ماء على الريق قبل تناول الفطار .
ثمرة برتقال و بيضتان مسلوقتان أو
ثمرة تفاح و بيضة مسلوقة و كوب لبن خالى الدسم .
- وجبة خفيفة بين الأفطار والغداء :
7 حبات لوز .
- الغداء :
اليوم الأول : كوب عصير برتقال طازج مع طبق سلطة خضرواء وطبق شوربة عدس .
اليوم الثانى : كوب عصير برتقال طازج مع طبق سلطة خضراء وشريحتين من اللحم الأستيك مع أضافة ملعقتين من زيت الزيتون و ربع رغيف من الخبز الأسمر .
اليوم الثالث : كوب عصير برتقال طازج مع طبق سلطة خضراء وشريحتين من الخبز الأسمر مع طبق خضروات مطهوا على البخار .
اليوم الرابع : كوب عصير برتقال طازج مع ربع فرخة مشوية وطبق سلطة .
اليوم الخامس : كوب عصير برتقال طازج مع طبق خضروات مطهوا على البخار وشريحة من اللحم بزيت الزيتون .
- العشاء :
كوب زبادى خالى الدسم مع الفواكة عدا الموز .
" أحرصى على تناول 3 أكواب من الشاى الأخضر , و كوب من مشروب القرفة بالزنجبيل لكن بدون أضافة سكر يمكنك أستخدام بديل السكر ".
