عرب فاشون موقع المرأة العصرية
الفاكهة والخضار والحبوب غنية بالفيتامينات والمعادن , وهى على أختلاف مذاقاتها وألوانها تشكل على مدار الأيام مصدرآ حقيقيآ للصحة والجمال ...
1 - القمح :
نبدأ من القمح فهو يحتوى على معطم الأملاح المعدنية , ومن مكوناته الفيتامين ( A+E ) , وفيتامين ( B1 - B2 ) , والزنك , والكالسيوم , والبوتاسيوم , والسيليسيوم والتى تقاوم جميعها إرتخاء الجلد , وتعطى مادة قابضة تشد مسامه وأفضل ما يؤخذ منه هو الرشيم أى رأس حبه القمح , فعندما ينبت يمكن شرأه جاهزآ , أو زرعه فى البيت على الطريقة التقليدية , بوضع حبوب القمح البلدى أى غير المصنوع , بمعنى أنه لم يدخل فى زراعته مواد كيمائية , فى صحن فوق طبقة من القطن , رشى الصحن يوميآ بالماء الفاتر لمدة ثلاث أيام , عندها سوف ينبت رأس ابيض , هذا هو المفيد من القمح , ومنه يمكنك صنع ماسك " قناع منشط للجلد " وملطف للخطوط الرفيعة أسحقى رشيم القمح مع عصير الحامض ونقطة زيت زيتون ومقدار ثلاث نقط صغيرة عسل , ضعيها كلها على وجهك لمدة 20 دقيقة ومن ثم اغسلى وجهك بالماء الفاتر ثم البارد .
2 - الليمون :
ذكرنا فعالية القمح , أما فائدة الحامض أو الليمون فلا تقل أهمية عن القمح , فكل منهما يشتمل على مجموعة مذهلة من الفيتامينات ( PP , C , b , complex ) , وحديد , وكالسيوم , وفسفور , ومنغانيز وهو الأفضل لمقاومة رخاوة وتجاعيد الجلد , ويؤخر ظهور البقع البنية عليه وفيتامين (B) هو صانع الجمال .
3 - الفيتامينات :
كل انواع الفيتامينات أ , ب , س , و , E , ك . ومستحضرات التجميل تلمس البشرة وتحصنها بصفاء فتشعر بنوع من الإرتياح , ويفضل استعمال الكريمات بدءآ من سن ال(17) .
أكثرى من تناول الفاكهة وخاصة تلك ذات اللونين الأصفر والبرتقالى , لأن فى هذه الفواكه مادة ( Carotenoids ) الكاروتينيود المضاد لكسل الخلايا والمقاوم لهرم الجلد , فله قدرة كبيرة على مقاومة سرطان الجلد , وحمايته , وللحصول على فيتامين -أ- نجده فى الزبدة والبيض الصفار منه , والزيوت , والمعروف انه عند نقص فيتامين -أ- يفقد الجسم مناعته ويصبح أكثر عرة للإصابة بالأمراض الجلدية .
4 - فيتامين -B- :
نحصل عليه من الفاكهة والخضار الطازجة والحبوب والحليب والأجبان والأسماك , فيتامين -B- مهم ولعله الأهم فى خدمه الجمال , ومن دونه يصاب الجسم بالإضطرابات , والآم فى المفاصل , وضعف وفقر الدم ولن شاحب و تساقط فى الشعر .
والفيتامينات -ج- أو -س- مصدره الحمضيات على أنواعها , والأسماك والطيور والفاكهة .
5 - فيتامين -E- :
و هو صديق العظام ومصدرة الأساسى الحليب الكامل , والزبدة , والألياف , والأجبان . الشمس التى تمده بالطاقة وممكن تناول زيت السمك .
فيتامين -E- هو فيتامين يحمى الأنسجة ويورد الوجه , ويعطى مظهرآ صحيآ خصبآ , موجود فى الحبوب والقمح البلدى بقشرة , والذرة النيئة الطازجة المجففة والمسلوقة , والسبانخ , والفواكهة والخضار المجففة واللحوم الحمراء .
6 - فيتامين -ك- :
فهو فعال فى النزيف وسيرلان الدم ويوجود فى الطماطم والبطاطا وبعض البناتات .
