تعرفى على الفوائد الصحية للبروتينات

البروتينات عبارة عن سلسلة من الأحماض الأمينية , ويعتمد كل من العضلات والعظام والدم والبشرة والشعر والأظافر وخلايا الداماغ على البروتين ...

- أين توجد البروتينات :

اللحوم : تجنب الأطعمة التى تحتوى على دهون مشبعة واللحم المقلى واللحوم المعالجة .

النباتات : لا تعد من مصادر البروتين الكاملة فقد لا تحتوى النبته على كافة الأحماض الأمينية مثل المكسرات والفاصوليا والخضروات .

- فوائد تناول البروتين :

1 - فقد الوزن .

2 - الشعور بالشبع .

3 - كبت الشهية .

4 - التقليل من الرغبة بتناول الكربوهيدرات .

5 - بناء العضلات .

6 - حرق الدهون .

7 - تعزيز عملية التمثيل الغذائى .

" حاجة الجسم للبروتين هى 0,38 غرام من البروتين كل يوم لكل كيلو من وزنك ".