تعرفى على افضل اطعمه لصحه اللثه

صحة اللثة هي في غاية الأهمية، ليس فقط لأسنانك، ولكن لصحتك العامة أيضا. صدقوا أو لا تصدقوا، وأمراض اللثة تؤدي إلى أمراض القلب. وجود لثة صحية لا يتوقف فقط على نظافة الفم جيدة ورحلات منتظمة إلى طبيب الأسنان، بل يعتمد أيضا على الطعام الذي تتناولها...

هنا أعلى 5 الأطعمة لصحة اللثة :

1- منتجات الالبان :

ومن المعروف جيدا أن الحليب ومنتجات الألبان هي جيدة لأسنانك، وإنما هي أيضا جيدة للثتك. بطبيعة الحال، وتنبيقيه منخفض الدهون، وكنت بحاجة الى ان ننظر بعد خط الخصر أيضا.

وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون منتجات الألبان كل يوم لديهم فرصة 40٪ أقل لتطوير أمراض اللثة. أود أن أقول أن هذا نسبة كبيرة جدا. الكالسيوم وفيتامين (د) من منتجات الألبان تجعل اللثة أكثر مرونة وقبل ذلك، بطبيعة الحال، أقل عرضة للأمراض.

عندما يتعلق الأمر الى اختيار منتجات الألبان، ويقول الأطباء أن الحليب النقي هو الخيار الافضل. أجسادنا في الواقع لا يمكن استخدام قدر الكالسيوم من اللبن الزبادي والجبن ما يستطيعون من الحليب. ومع ذلك، إذا كنت لا تحب الحليب، بدلا من اختيار منتجات الألبان الأخرى من الحليب المنكه. على الرغم من أن الحليب المنكه لا تحتوي على الكالسيوم، كما أنه يحتوي على قدر السكر والصودا، والسكر هو السبب الرئيسي لتدهور أسنانك واللثة .

2- فيتامين سى (C) :

أنا أتحدث عن فيتامين C الطبيعي، من الفاكهة والخضروات، وليس أقراص فيتامين C. فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين وهو أمر مهم جدا لصحة اللثة. كما أنه يحمي اللثة من الجذور الحرة التي يمكن أن تكون ضارة جدا.

تجد فيتامين C في كل الحمضيات، وهذا هو حقيقة معروفة جيدا. تسليح نفسك مع الليمون والبرتقال والجريب فروت والكيوي. أقل قليلا أعرف الحقيقة هي أن الحمضيات لا تحتوي حقا على أعلى كمية من فيتامين C. فيتامين C موجود في الخضروات مثل الكرونب والفلفل. ويفضل، شراء الخضروات العضوية؛ من أجل أن تكون قادرا على استخدام كل الأشياء الجيدة وتجنب كل السيئة التي يمكن العثور عليها في الخضروات المنتجة صناعيا.

3- الشاى الاخضر :

لا بد انك سمعت عن الشاي الأخضر وفوائده على صحتك العامة. كما انه رائعة للثة صحية.

الشاي الأخضر مضاد للأكسدة التي تساعد على تقليل كمية من الجذور الحرة في فمك. كما أنه يحتوي على مادة تسمى catechine. Catechine يساعد على خفض كمية البكتيريا في الفم التي تحول السكر إلى لوحة. فهو يقتل البكتيريا أيضا التي هي المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.

حاول شرب ما لا يقل عن كوب من الشاي الأخضر غير المحلى كل يوم. يمكنك أن تشرب أكثر من ذلك، بطبيعة الحال، تحمل فقط في الاعتبار أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين، لذلك قد يكون لديك بعض المشاكل النوم إذا كنت تشرب الكثير من ذلك.

4- الزبيب :

ربما كنت تعتقد أن الزبيب لا يمكن أن يكون جيد لأسنانك ولثتك. حسنا، صدقوا أو لا تصدقوا، فإنه يمكن في الواقع.

ويتكون الزبيب من المواد المضادة للاكسدة التي تحمي الأسنان واللثة. كما أنها تحتوي على المواد التي تقتل البكتيريا السيئة في فمك ومساعدك، وابتسامة صحية. وتشمل حفنة من الزبيب واحد في نظامك الغذائي اليومي ونرى ما سيحدث.

5- السكر واللثه :

بينما الحلويات والعلكة المحلاة بالسكر تسبب لأسنانك ولثتك في التدهور، السكر العلكة الحرة هي تحاول تخفيف كبير في الحفاظ على أسنانك ولثتك بصحة جيدة. والسر يكمن في التحلية دعا إكسيليتول.

البكتيريا في الفم التي تسبب أمراض اللثة وتسوس الأسنان تتغذى على السكر. من ناحية أخرى، فهي على الاطلاق لا يمكن استخدام إكسيليتول، الذي يعني عدم وجود الطعام لهم، وكذلك لا تتضاعف. مضغ العلكة يسبب لك أيضا لانتاج المزيد من اللعاب الذي ينظف أسنانك. وفي النهاية، فرشاة الأسنان الخاصة بك ليست في متناول اليد يوم كامل، والعلكة هي فى تناولك طول اليوم.