عرب فاشون موقع المرأة العصرية
إذا كنتى بحاجة إلى مزيد من النشاط والطاقة ولا تريدى تناول القهوة والشاى فيمكنك تناول بعض الاطعمة التى تعمل عمل الكافيين المتواجد فى القهوة ولكن دون أضرار صحتك بل أنها أيضآ صحية وتحافظ على صحتك وعلى جمالك وتعطيكى النشاط والحركة والطاقة وتساعدك على الاستيقاظ تعرفى عليها معنا ...
1 - الخضروات الوراقية :
الخضروات الوراقية مثل " السبانخ و الكرنب و الخس و الكرفس " هى خضروات غنية بفيتامين E وهذا الفيتامين يساعدك على الاستيقاظ فهو يعمل على يقظة الدماغ وتنشيطه لذلك يمكنك أستبدال كوب القهوة بطبق الخضروات الأكثر فائدة لصحتك .
2 - البرتقال :
عصير البرتقال أفضل بكثير من تناول كوب الشاى أو القهوة حيث انه غنى بفيتامين C الذى يعمل على خفض ضغط الدم ويعمل على خفض هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر , لذلك يجب تناول كوب البرتقال فى الصباح مع الفكور بديلآ عن تناول فنجان القهوة فهو يعطيكى النشاط واليقظة طوال اليوم .
3 - التوت :
التوت من الفواكة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف حيث ان الألياف تساعدك على الاحساس بالشبع وهى من أهم خطوات الوصول الى التركيز والنشاط حيث ان كوب التوت فى الصباح مع الفطار يعطيكى ما انتى بحاجة له من طاقة طوال اليوم .
4 - الأفوكادو :
الافوكادو يحتوى على الدهون الغير مشبعة التى بدورها التى تدعم أعصاب الدماغ والحفاظ على الذاكرة مما يجعلك نشطه ومنتبها لذلك أحرصى على أدخال الأفوكادو من ضمن نظامك الغذائى اليومى .
شكرا على معلومه