عرب فاشون موقع المرأة العصرية
إذا كان لا يوجد لديكى الوقت الكافى لتناول وجبة الغداء فى عملك بطريقة صحية لا تقلقلى فيمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية أيضآ والتى تحافظ أيضآ على رشاقتك , اليوم أقدم لكى أفضل الأطعمة البسيطه والصحية فى نفس الوقت التى يمكنك تناولها على وجبة الغداء فى عملك تعرفى عليها معنا ...
1 - خبز الحبوب الكاملة :
الساندويتشات فى النهاية هى الغذاء الأساسى ليومك لكن يجب أن يكون من الخبز الاسمر بالحبوب الكاملة وأن يكون معبأ بالألياف المشبعة , فيمكنك وضع ما ترغبيبن فى داخلة من ألياف أو بروتين لتكون وجبة كاملة ومغذية وصحية وخفيفة وسريعة التحضير .
2 - زبادى لايت :
الزبادى وجبة خفيفة وصحية للغاية , ولكن لإذا قومتى بأضافة الفواكه والمكسرات اليها سوف تحصلين على وجبة غنية بالمغذيات فهى سوف تصبح وجبة كاملة متكاملة دائمآ يفضل تناولها على العشاء كوجبة صحية وخفيفة , لكن يمكنك تناولها أيضآ كوجبة خفيفة على الغداء فى العمل من أجل الحفاظ على رشاقتك .
3 - التونة :
هى تحتوى على نسبة عالية من البروتين الذى لا بحاجة الى الطبخ بذلك تكون وجبة خفيفة وصحية , كما أنها تحتوى على نسبة منخفضه من السعرات الحرارية لذلك يمكنك تناول علبه من التونة بدون زيت مع الخبز الاسمر حبز مع طبق السلطة بذلك تحصلين على وجبة غذائية كاملة متكاملة وصحية .
4 - اللوز :
اللوز هو مصدر ممتاز للبروتين دون أكتساب دهون , كما أنها تعطيكى الشعور بالشبع , يمكنك أضافتها إلى كوب الزبادى , فهى وجبة خفيفة وصحية وغير ما تعتقدين أنها من المكسرات فهى غنية بالدهون والسعرات لكن هى قليلة السعرات والدهون .
5 - الفاكهة :
من أجل وجبة خفيفة صحية هى وجبة الفواكه , لكن يمكنك تناولها بشكل مختلف عن طريق أضافتها إلى اللبن وعمل عصير الفواكه الطازج الصحى أو تناول كوب الزبادى مع شرائح الموز أو الفراولة أو التفاح فهى لذيذة ومفيدة للغاية .
