أحرص على نوم القيلولة

كثير منا لايحصل على القسط الضرورى أو الكافى من النوم الذى نحتاج إليه كل ليلة حتى نعمل بأقصى طاقتنا فى اليوم التالى , إن نوم القيلولة لا يعوض بالضرورة قلة ساعات النوم أو عدم استمرارها بالليل ...

وعلى الرغم من ذلك فإن نوو القيلولة لفترة قصيرة ( من 20 إلى 30 دقيقة ) له فوائدة الخاصة , والتى تتمثل فى التالى :

- قد يساعد نوم القيلولة على استعادة النشاط وتعزيز الأداء وتقليل حدوث الأخطاء والحوادث , ففى دراسة أجرتها وكالة ناسا على الطيارين العسكرين ورودا الفضاء , وجد أن نوم القيلولة لمدة أربعين دقيقة يحسن من مستوى الأداء بنسبة 34% كما يحسن من مستوى النشاط بنسبة 100 % .

- قد يزيد نوم القيلولة من مستوى النشاط خلال الفترة التى تليه مباشرة , وقد يمتد الشعور بالنشاط لبضع ساعات لاحقة من اليوم .

- يتم التوصية بنوم القيلولة بصورة منتظمة للذين يعانون من النوم القهرى ( Narcolepsy ) .

- نوم القيلولة له فوائد نفسية , فقد تكون بمثابة ترفيه لطيف أو عطلة قصيرة , كما أنها قد تعد طريقآ يسيرآ للحصول على قدر من الاسترخاء والتجديد .