عرب فاشون موقع المرأة العصرية
فى الولايات المتحدة وحدها وصل عدد الرحلات التى قام بها مسافرون على طائرات تجارية إلى ما يقرب من 628 مليون رحلة فى عام 2002 ومن ثم لك أن تتخيل مدى سهولة تعرض الإنسان للأمراض خلال وجوده فى المطار أو على متن الطائرة ...
وحتى لا يسبب السفر أية متاعب لك عليك تنفيذ النصائح والقواعد التالية الخاصة بالسفر :
1- ارتداء ملابس فضفاضة :
إذا كنت تشعر بانتفاخ بعد النزول من الطائرة فيرجع ذلك إلى أن ضغط الهواء المنخفض ( 8000 قدم أو 2438 متر داخل مقصورة الطائرة ) يجعل أجسامنا تنتفخ لذا احرص على ارتداء ملابس فضفاضة .
2- تناول السوائل :
فى أثناء وجودك على متن الطائرة اشرب 236 ملليلتر من المياة كل ساعة , حيث إن الهواء داخل الطائرة جاف للغاية ( تتراوح نسبة الرطوبة من صفر إلى 2% ) لذا تأكد من توافر الماء المعبأ فى زجاجات على متن الطائرة فى أثناء رحلتك , وتجنب تناول مياة الصنبور على متن الطائرة , حيث أن هذه المياة تتم معالجتها بمطهرات معتدلة الأثر بالإضافة إلى عدم وجود معايير معينة يتم الالتزام بها بالنسبة لخزانات المياه الموجوده فى الطائرات التجارية .
3- عدم تناول المشروبات الكحولية :
تجنب تناول المشروبات الكحولية ومشروبات الكافيين حيث أنها تماثل الأدوية المدرة للبول فى تأثيرها .
4- عدم تناول طعام الطائرة :
إن الوجبات المقدمة على متن الطائرة عادة ما تكون مليئة بالملح وغالبآ ما تحتوى على نسبة عالية من الدهون والمواد الحافظة , لذا يفضل أن تحضر طعامآ معك يعينك على اجتياز مدة السفر حتى تنهى رحلتك .
5- ممارسة التمارين :
فى أثناء جلوسك مارس بعض التمارين المعتمدة على قبض العضلات وإرخائها من الرأس وحتى أصابع القدم , أيضآ قف على قدميك حتى تساعد على تقليل الورم الذى يتركز فى قدميك وساقيك وعليك بالمشى داخل الطائرة مرة واحدة فى أثناء الرحلة .
6- إحضار بعض أغراض النوم :
حتى تتمكن من الخلود إلى النوم بسهولة فى أثناء الرحلة , يمكنك إحضار بعض الأشياء مثل : " سدادة الأذن , وغطاء العين , ووسادة صغيرة للرقبة , وسترة , وجوارب قطنية " .
7- أستخدام مواد الترطيب :
عند الوصول إلى مكتب التسجيل بالمطار استخدم بخاخة الجيوب الأنفية الخاصة بك ثم ضعها مع أمتعتك التى تم فحصها .
8- استخدام الزيوت :
عند الوصول إلى مكتب التسجيل بالمطار ادهن فتحتى الأنف من الداخل بزيت طعام ( زيت الذرة أو الزيتون أو الجوجوبا أو اللوز أو ما شابه ذلك ) للمساعدة فى منع أنتشار الجراثيم التى تنتقل عبر الهواء " ثم ضع الزيت مع امتعتك التى تم فحصها " وتجنب وضع المنتجات التى أساسها النفط والمواد الكيميائية المصنعة .
9- الاستحمام بعد الرحلة :
عليك بالاستحمام بعد وصولك إلى الوجهة التى تقصدها , وجدير بالذكر أن الاستحمام سوف يعيد الرطوبة إلى مسامك , وبالأضافه الى ذلك سوف يجعلك تشعر بالاسترخاء والانتعاش بحيث يمكنك الاستمتاع عند القيام بجولتك الأولى بعد الوصول .
