عرب فاشون موقع المرأة العصرية
قد لا يكون هناك جرعة سحرية من شأنها أن تجعلك تعيش إلى الأبد، ولكن تغيير النظام الغذائي الخاص بكى، واتخاذ قرارات أكثر ذكاء للغذاء قد تعطيك بعض سنوات أخرى! معرفة ما يجب أن تأكل من أجل البقاء في صحة جيدة وشبابيه !
ومن المعروف جيدا أن تناول الطعام الصحي ليس فقط يساعدك على البقاء في حالة جيدة، ولكن أيضا يساعدك على الواقية على صحتك وجمالك. الكريمات والمستحضرات المختلفة قد تفعل خدعة، ولكن تأثيرها مؤقت - لديك لبقاء الشباب في الداخل من أجل أن تبدو شابة وجميلة في أي عمر.
الغذاء يساعدك على البقاء شابة وصحية، لذلك وهنا ما يجب أن تأكل من أجل الشكل والمظهر الأصغر سنا:
1- الكيوى :
يحتوى الكيوي عل الفيتامينات C، E و K، وما تحتاجه للحفاظ على الشباب هو فيتامين E، أن يحيد الأضرار الناجمة عن الأشعة الفوق البنفسجية. بالاضافة الى ذلك، فاكهة الكيوي هى من الفواكهه الذيذة
2- التوت :
إذا كنت تبحث عن الأطعمة لإبقاء شبابك - المواد المضادة للاكسدة هي بالضبط ما تحتاجه. وقد اكتشف العلماء أن المواد المضادة للاكسدة تساعد في منع السرطان وأمراض القلب.
العنب البري هي مصدر مثالي من المواد المضادة للاكسدة - يأكل منها طازجة أو شرب كوب من عصير التوت كل يوم وهذه التوت نيلي اللون تجعلكم شباب وأصحاء!
3- الجوز :
المكسرات لا تساعد فقط على حرق الدهون، ولكن أيضا تساعد جلدك على البقاء شبابا وصحي . اللوز والجوز والبندق غني بلأوميغا 3 الدهنية التي يرطب الجلد ويحافظ عليه ناعم وطري.
4- الزبادى :
الزبادي غني بالبكتيريا الجيدة التي تساعد على تنظيم الجهاز المناعي. أيضا، فإنها تبقي لكم في مأمن من كولاي والسالمونيلا. الزبادي هو الكامل من الكالسيوم، مما يساعد على منع هشاشة العظام فهو سبب آخر لتناوله بانتظام!
5- الشاى الاخضر :
قائمة فوائد الشاي الأخضر لا تنتهي ! يمكن أن تساعدك على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون، وتنظيم ضغط الدم، وتعزيز الجهاز المناعي، وحتى تقلل من خطر السرطان! وبالإضافة إلى كل هذا، يمكن أن تساعد مع تجاعيد الجلد وتلف الشمس.
6- الشوكولاته الداكنه :
لا، انها ليست مزحة - الشوكولاته الداكنة يمكن أن تساعدك على البقاء في صحة جيدة وشبابيه. بها مستوى عال من الكاكاو يساعد في الحفاظ على نظام صحي في الدورة الدموية. أكل مربع في اليوم، وتأكد من أن وجود الشوكولاته مع مستوى من الكاكاو لا يقل عن 70٪. وقد اكتشف العلماء أن الشوكولاته الداكنة يجلب الكثير من الفوائد لصحتك.
7- زيت الزيتون :
في محمية البحر الأبيض المتوسط، كل شيء يدور حول زيت الزيتون. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون على محمية البحر الأبيض المتوسط يميلون إلى العيش فترة أطول. زيت الزيتون يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والدهون غير المشبعة الاحادية أنه يحتوي على مهام جيدا للبقاء بصحة جيدة.
8- الاسماك الزيتيه :
قد تكون الأسماك الزيتية السبب في أن الشعب الياباني يعيش لفترة أطول من أي جنسية أخرى في العالم! فوائد الأسماك الزيتية عديدة - من تعزيز الجهاز المناعي ويخفض من خطر تلف في الدماغ والسكتة الدماغية لمساعدتك في حرق الدهون وكونه مصدر مذهل من الفيتامينات A و D وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
