عرب فاشون موقع المرأة العصرية
اليكي الجزء الثالث من انظمة افقدي وزنك و اكسبي صحتك و التى تساعدك على فقد الوزن بطريقة صحية لا تؤثر على جمالك و صحتك تابعي معانا كل يوم نظام جديد
فطار:
رغيف عيش سن + 3 ملاعق فول + ثمرة فاكهة + كوب حليب خالى الدسم
غذاء:
2 قطعة لحم + 4 ملاعق ارز + كوب شوربة خضار + ثمرة فاكهة
عشاء:
بيضة مسلوقة + سلطة + رغيف عيش سن + كوب عصير برتقال
المصدر: شركة اورلي
الرياضه مهمة جدا مع اتباع الانظمة وهى وفيدة ايضا للرشاقة والصحة والرياضة المفضلة لى وغير مرهقة هى المشى وانشاء الله نحظى بالجسم الرشيق والصحة الجيدة
صباح الخير عليكم .....
موقعكم رائع وموضوعاتكم مفيدة
انا منذ صغرى اتبع مجموعة من الرجيم وافقد الكثير من الوزن وارجع مرة اخرى اكتسب هذا الوزن
انا الان 35 سنة وعندى طفلين واتبع الاتى واحب اعرف رايكم فيه
الافطار اليومى 7 حبات تمر + ملعقة عسل مذابه فى كوب ماء+كوب شاى بلبن (كمية اللبن قليلة) بدون سكر
بعدها بساعة بمشى ساعة
الغذاء : اى شىء دايت متوفر عندى
( 4 ملاعق رز +خضار ) او ( 2 بيضة + ربع رغيف) او سمك وهكذا....
العشاء 2كوب زبادى او كوب نسكافيه + 2 ثمرة من الفاكهه
اتباع الرياضه مع تخفيف الاكل واكل الخضروات غير المحفوظه
شكرا على المعلومات القيمة
ريجيم اسبوع ان امكن