السعرات التى تفقدينها اثناء الرياضة

السعرات التى تفقدينها اثناء الرياضة

فيما يلى قائمة بانواع الرياضة المختلفة ونسبة احتراق السعرات فى حالة ممارسة خلايا 15 دقيقة .
ملحوظة:
ان كثيرا من الناس لا يستطيعون ممارسة الرياضة و قد اجريت ابحاث لمعرفة  معدل احتراق الدهون فوجد ان ممارسة رياضة المشى لمدة 45 دقيقة يوميا و لمدة 3 اسابيع  يتم فيها احتراق الدهون بزيادة خمس  مرات عن اى رجيم فى هذه المدة.
ان المشى لمدة 20 دقيقة يعنى فقدان 100 سعر و ممارسة رياضة  المشى  قبل تناول الطعام ..يزيد من سرعة احتراق الدهون و هكذا فانت باختيارك نوع الرياضة التى تحرق الدهون , اكثر من الكربوهيدرات او مجرد المشى فقط لفترة معقولة او حتى ممارسة الانشطة اليومية العادية مثل الاعمال المنزلية تستطعين ان تحققى نتائج رائعة مع رجيم التخلص من الدهون

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *