رشاقة بلا رجيم

رشاقة بلا رجيمرشاقة بلا رجيم
عزيزتى القارئة لا تتعجبى فقط انسى كلمة رجيم و ابدائى  فى تعديل عادتك اليومية و اكتسبى  عادات جديدة ,قفى امام المراة و دققى النظر فى شكل جسمك ,شدى قامتك و افخرى بشكلك...
الان اليك بعض النصائح المساعدة للوصول الى الطلة الجديدة:
-اشربى الماء قدر المستطاع بدلاَ من كوب او اثنين ابدائى به طعامك حتى قبل النوم فبالاضافة الى فوائده المعروفة للجميع فهو يعمل على ملىء فراغ المعدة .
-فى الحركة بركة اجعليه شعارك من اليوم ...و لاتتردى فى القيام باى مجهود عضلى او رياضىي يتاح لك  كصعود السلم بدلاَ من استخدام المصعد و استخدام المكنسة العادية بدلاَ من الكهربائية و احضار كوب الماء بنفسك الثلاجة....الخ
-خفضى السكر الى ملعقة واحدة فقط فى اى مشروب و تاكدى انك لن تجدى اختلاف كبير.
-ابدئى وجبتك بطبق من السلطة المغسولة جيداَ و المتبلة بالليمون و الكمون و الاعشاب كالزعتر و النعناع و احرصى على تنوع محتوياتها فى كل مرة فالخس وحده له انواع متعددة مختلفة فى اللون و الشكل و المذاق.
-لاتتركى وجبة فهذا  من شانه مضاعفة الوجبة التالية و لاتاكلى حتى تتاكدى من الشعور بالجوع ولا تملئى معدتك  بالطعام حتى الشبع .
-استفيدى من الفترة التى تقضيها امام التليفزيون لعمل تمارين لتقوية عضلات البطن بممارسة التقلص و الانبساط او عمل تدليك لاجزاء الجسم .
-تشير بعض الدراسات الى ان تمتع الفرنسين بالنحافة يرجع الى البطىء فى تناولهم الطعام  بينما العكس صحيح للامريكيين فتناول الطعام ببطىء شديد و مضغة جيداَ سيجعلك  تشعرى بلذة الطعام .
-استخدمى الاطباق الصغيرة و الشوكة فى تناول الطعام و اجعلى الاوانى الكبيرة المملؤة بالطعام بعيداَ عن المائدة و بعيداّ عن نظرك قدر الامكان.
-اعدى طبق كبير من الفاكهة الطازة المتنوعة بشكل شهى انيق و ضعية على المائدة او فى الثلاجة بحيث يشجعك على التقاطها.
-ابعدى نظرك عن المسليات كاللب  و السودانى و الشيبسى و المياة الغازية  قدر الامكان
-اللبن الرائب من الاطعمة التى تحافظ على نضارة الوجة و بريقه و يمكنك تنويع مذاقة بتقطيع حبات الفاكهة المفضلة لكى .
-لاتبدأى فى تناول الطعام امام التليفزيون(اغلقيه و استمعى الى موسيقى هادئة) .ولا تبداى فى تناول الطعام و انت فى حالة مزاجية سيئة .
-لا تحرمى نفسكابدا من الطعام حتى طعام التيك اوى و لكن...
-لاتذهبى لتناول الطعام و بطنك فارغة
-اختارى الاطعمة التى تنقص تغذيتك مثل الخضروات و السلطة و الحبوب .
-اختارى الحجم الصغير من الوجبات و اكتفى بوضع اطراف البطاطس فى الصلصة .
-اشربى المياة الغازية منخفضة السعرات الحرارية .

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

4 تعليقات

  1. شكرا على المعلومات القيمة ولكن هذا يحافظ علي عدم زيادة الوزن فقط ولايساعد على انقاص الوزن غان ليس لديا الوقت الكافي لممارسة الرياضة بحكم دراستي وعملي وامور بيتي فكيف لي انقاص وزن بدون رياضة فالرجيم طريقة بطيئة جدا لإنقاص الوزن

  2. شكرا جدا على المعلومات الحلوة دى وهحاول اعملها ان شاء الله

  3. معلومات مفيييييدة كتييير

  4. اكثر من رائع ... بارك الله فيكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *