ريجيم صحي من الدكتورة مها راداميس

ريجيم صحي من الدكتور مها راداميساليوم الاول و الثاني

الافطار: 3 قطع لانشون + جبنة قريش + جبن مووزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير
الغذاء: خضار + كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء: سلطة + كوب مكرونة مسلوقة
ستاك: خيار

اليوم الثالث و الرابع

الافطار: 2 بيضة + 1 شيدر
الغذاء: تونة + سلطة
سناك: خيار
العشاء: خضار + كوب ارز مسلوق
سناك: برتقالة

اليوم الخامس و السادس

الافطار: فول بدون زيت  4 ملاعق + سلطة
الغذاء: خضار  + كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار

اليوم السابع

يوم فري
ملحوظة: ممنوع الرياضة الا بعد فقد 10 كيلو

المصدر: مدونة ريجيمات

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *