رجيم ينحف 2.5 كيلو فى أربع ايام

رجيم

اليوم الاول:

الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم

الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه

اليوم الثاني:

الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف

موزة

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة

الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل +

موزة

اليوم الثالث:

الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة

فواكه

ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام

واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين وتتم الاعاده لمن تريد ان تعيده

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

تعليق واحد

  1. بس انا عندى سؤال لو سمحتى
    هو ايه بسكوت كراكرز؟؟؟
    اول مرة اسمع اسمه؟؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *