سلاحك السحرى لمكافحة السمنة

سلاحك السحرى لمعالجة السمنة

اظهرت  الابحاث ان الاشخاص الذين يضعون  خطة واضحة ,قبل ان يبداوا فى انقاص ما يتناولونه من وحدات حرارية ,يتمتعون بخط اخر فى تحقيق الهدف.
واليك خطوات الخطة السحرية ... قبل ان تقررى انقاص وزنك عليك اتباع الخطوات الاتية:
-لتبداى اى الهدف ..قبل ان تقررى انقاص وزنك عليك اتباع الخطوات التالية:
-لتبداى الهدف ثم بالارادة تصلين الية.
-ضعى بيانا مفصلا بحالتك مع فحص كل الاسباب و الدوافع المتعلقة  التى تجعللك تخفضين وزنك.
-لماذا تريدين ان تخفضى وزنك؟سؤال يجب الاجابة عنه بصراحة  مع نفسك.
-مالذى عطل جهودك الماضية ؟ان تحديد الاسباب التى عطلت محاولاتك السابقة لفقد  الوزن يساعدك على التعرف الى الاشياء التى يتوجب عليك تجنبها فى محاولاتك الجديدة .
-احسبى حاجاتك من الوحدات الحرارية ..سيكون عليك على  الارجح ان تخفضى من كمية الطعام التى تتناولينها.
-احسبى عدد الوحدات الحرارية التى يجب ان تتناوليها كى ينقص وزنك.
-ضعى خطة قابلة للتطبيق مع مراعاة الاطعمة التى يجب الاقلال منها.
-حددى الاطعمة التى تضعفين امامها و ابتعدى عن شرائها خلال خطة تنقيص  الوزن.

-ابحثى عن حلول غير التهام الطعام مثلا اتصلى بصديقة ابحثى عن نشاط ذهنى يوفر لك  راحة  نفسية مثل القراءة او الخروج فى نزهة .
حددى الوقت الذى تكون فية شهيتك فى نشاطها  صباحا او مساء  لتساعدى نفسك على شعور الجوع بطعام خفيف فى تلك الفترة
-نظمى مواعيد تمارينك الرياضية  واوجديها ؛لانها ليست اختيارية فى نظام الغذاء الذى ستتبعينة بل هى  اجبارية لكى تساعدك على حرق الدهون.
-اتخذى الخطوات اللازمة لضمان تنفيذ خطتك الخاصة بانقاص الوزن+الرياضة اليومية.

عن Asmaa Nabil

اسماء نبيل مصممة جرافيك وكاتبة في مجال الموضة و الازياء لها عدة مدونات تهتم بالمراْة العصرية ولها الكثير من اعمال التصميم باستخدام الفوتوشوب

تعليق واحد

  1. ثانكس ع المعلومات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *